对于刚接触瑜伽的人来说倒立有种莫名的吸引力因为我们都知道倒立是体式之王对身体有很多好处但是对于很多初学而言，已经可以上去做头倒立，但是仍然觉得不稳定，会摇晃，这是因为初学者身体的各项素质还没有完全建立根基和核心不足。所以，想要练好瑜伽倒立的体式，初学者需要加强根基和改善核心力量的不足！以下几套序列，可以加强倒立的根基，上肢肌肉和核心的力量。这3套序列由易到难核心力量还不错的伽人可以挑战下船式，四柱式，侧板式等相对核心要求更高的体式注意每个动作保持5个呼吸以上效果会更好动图版动作1：从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑收...
八字四柱易到
