四柱八字排课

200小时哈他瑜伽教培班培训内容，实用干货，体式口令词，排课原则方法等，逐步更新，敬请期待完结篇。一，四柱要点手肘往后微屈，卡在肋骨两侧，用力往内夹紧；重心往前移，小手臂与地面垂直。新会员做半四柱，即双膝跪地。体式做到八分的舒服姿势，留点空间去延展和调整，无需做到极致。VinYaSa：串联和流动的意思，一个拜日式就是一个VinYaSa：下犬-四柱-上犬-下犬，从日出到日落，从春天到冬天，从出生到死亡都是一个VinYaSa。跳跃要点：往上往前跳，越高越好。屈膝跳，脚后跟和尾骨都立起来；锁肩无论往前还是往后跳，呼吸原则...