郑多燕扭八字胯视频

大家好，我的塑身减肥操有很多种，包括小红帽、小灰帽、哑铃操、垫上操等等，都非常注意塑造女性线条感。今天我为大家详细讲解figuredance（小灰帽）初级有氧操的动作注意要点，希望能帮助朋友们达到更好的运动效果。动作一：头部动作 这是最开始的热身动作，难度不大。动作要领：1、基本站姿。首先，双脚打开，超过肩宽。其次，臀部上翘，胸腔打开，胸部向前方延伸。这时侧面看你的身体，S曲线非常明显。再次，膝盖要微微自然弯曲，伸直或屈膝幅度过大都会对损伤膝盖，以感受不到疼痛感为准。2、头部向左侧或右侧倾斜时，肩关节不要移动。3、...