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20世纪20年代初，被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为，健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。20世纪70年代，怀特的论点得到了科学验证。1992年，世界卫生组织就宣布：世界上最好的运动是步行。1997年，这一说法得到更有力的证据证明。当时，有学者对1645名65岁以上的老人进行研究对比，发现与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上老人心血管病住院率减少了69%，死亡率减少了73%。每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，...