4人八字跳绳技巧图解

跳绳，一项从小就开始练习的运动项目，相信没有人会不熟悉。但是，我们平时却忽略了跳绳给我们带来的好处。跳绳有很好的减肥瘦身效果，跳绳10分钟，每分钟跳140次，运动效果就相当于平时忙跑半小时。跳绳能够很好的燃烧热量，是一种非常有效的有氧运动。跳绳每30分钟就能消耗热量约400卡路里。跳绳可以训练我们的弹跳速度、平衡耐力和爆发力，同时还提高自身的灵活性和协调性。作为男女老少皆宜的运动，方法也非常简单，只需要一根绳子就可以锻炼，到达健身减肥的目的。掌握正确的跳绳方法！想要跳绳减肥，首先姿势要正确，跳绳过程中要注意抬头挺胸...