大家好！我是柯基爱健身！胸肌是我们健身人士追求的目标。男人拥有伟岸的胸肌能让人更加自信，获得异于常人的魅力。今天想和大家分享一下如何练出饱满胸肌的训练办法。如何能够快速有效的打造出3D立体胸肌。废话不多说，开始正文！1杠铃卧推很多朋友忽视了杠铃卧推的重要性！更多的去选择固定器械如：飞鸟夹胸、坐姿推胸器等。这是错误的选择，因为这些动作让你白白浪费很多时间！我从来没有见过健身达人的肌肉是靠固定器械练成的，只有真正的高效复合动作才能让你得到增肌增力的效果。▼动作要领：1.平躺长椅上，脚底贴合地面。2.稍微夹紧臀部，稍作弓...
八字胸型怎么调整
