自由泳八字内扣是个什么脚型

2两脚内扣呈“八”型二自由泳腿部的动力要1正面的推力来自脚的正背面2侧面的推力来自脚的侧背面三受力分析 1脚的正背面推力是脚上行打水形成的就像人们常用手在水面上推泼水的形式是。

2自由泳在向下打腿时，打腿要完整，大腿与小腿的夹角为1180°3脚背要蹦直这是一个脚背向后打水的动力脚板要内扣呈“八”字形这是一个侧面桨水的动力也就是“船桨”形的动力这2项动力不可浪费4。

脚面微微内八 如上图所示，如果双脚按照自然绷直的状态去打水，产生的推力是分散的，方向不集中，效果不好需要把脚面内扣一下，微微内八，再去打水，推力就都是笔直向前的了脚背打水 一定要脚背踢水，这样踢出来。

一，陆上坐撑自由泳打腿 动作目的在视觉的帮助下掌握自由泳腿技术概念动作要求大腿发力打水， 双腿伸直， 两脚保持不接触地面练习方法双手后撑身体后仰坐于地面， 双腿伸直， 脚尖绷直， 双脚内扣大腿发力带动小腿交替。

自由泳时的打腿 1在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动。

1打腿时，膝关节尽量保持不要弯，脚背绷直，靠大腿的力量来打水~~2打水不要打出水面在水面打是没有动力的，因为你打的是空气，而不是水~你可以做个实验把你两只手放在水下，一只手大力向另一只手推水，另。

自由泳省力技巧 1幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地幽灵般地。

具体解释来说即使在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水两腿应自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖。

你这个问题带有普遍性，不必过多烦恼建议你循序渐进做下面几个练习，多少总是会有收获1 坐池边打腿练习要领请务必足尖内扣，呈内八字只有这样，你的踝关节才能得到充分的防松，鞭状打腿才能得以实现，自由泳打腿。

自由泳是比较讲究身体平衡的因此，学习自由泳应从练习打腿开始手部身体腿部脚部的要求双手伸直身体伸直两腿伸直，两脚背蹦直内扣即两脚拇指相对间隙控制2厘米练习打腿的方式方法1双手扶水池。

五爬泳自由泳教学 爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式它前进动力90%来自于手臂动作 一腿部动作练习 目的学习两腿轮流交替的。

1好处可以辅助腿部漂浮，控制身体平衡，在练习划臂动作或者练习呼吸动作时可以减少打腿的影响2弊端但是自由泳在使用八字板左右摇晃很厉害。

所以，应突出提高速率方面的训练脚蹼训练应以有氧训练为主，避免打腿力量练习，因为脚蹼阻力较大，不应过早提高运动员的打腿力量训练运动员带脚蹼打腿由于脚不能内扣做内“八”字打腿，故影响了自由泳打腿技术。

打腿的效率不好吧，记住脚面要绷直，内扣感觉两只脚的大脚趾快贴上了，然后就是用大腿带动小腿就好了，记住小腿不要打水自由泳最难的是平衡，您可以划水的时候稍微压一下水，再利用身体的转动换气加油。

八字板3脚蹼 警告这是很难的练习所有这些游泳动作均应以该距离绝对最快的速度进行休息时间非常宽裕，可以满足此要求自由泳八字板脚蹼的顺序在设定过程中会发生变化，以确保在您开始疲劳时不会偏向另一个。

一自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气自。