八字中什么是外格
可能很多朋友都只知道华尔街精英们的高智商和俊美相貌，但是大家可能想不到这些精英们的身材和体格也是相当的健硕！
小编先让大家一饱眼福
献上一组燃爆屏幕的照片~~
☟☟☟
马克-鲁宾，巴克莱银行的固定收益部销售，连续第三年夺取了华尔街最佳运动员的称号
B. Riley交易员Emeric Twomey连续做了35次下推。
交易型开放式指数基金Osbon Capital的创始人John Osbon连续做了7次引体向上。
RBC管理总监Heather Ehrenkranz500划船用了01:46.05分钟。
花旗银行的Chris Owens完成了800米跑。
怎么样，看着是不是特别血脉喷张的感觉？
据小编了解，这是美国的RBC组织十项铁人赛，参加都是22岁至62岁的华尔街精英们，四个小时内，他们要参加包括一个400米跑，扔橄榄球，引体向上，40码（37米）冲刺，双杠下撑，500米划桨，撑杆跳，20码穿梭，卧推和一个800米跑。
一向崇尚生命在于静止的小编，果断起身，做了一个难度9.0的动作……
前方高能预警
。
。
。
。
果真是
知识改变命运
运动改变生活
“
生命不息
运动不止
”
随着生活水平和人们认知地不断提高，健康也越来越被人们所重视，如何锻炼才能达到健康？如何协调好工作、生活以及锻炼三者时间的矛盾?以及如何养成一个低成本、无器械的锻炼习惯？这三个问题不仅是当前社会普遍人们也是傲农集团所有员工所关注思考地问题。
就在今天，一切有了完美的答案！
傲农集团人力资源中心企业文化建设部和培训部结合傲农人的特点，根据部队军体拳和其它格训练内容，创建一套符合傲农集团文化，适合傲农集团员工训练，能够达到提升员工身体素质、凝聚团队力量目的的傲农健身拳。
什么是傲农健身拳
傲农健身拳分起手式和基本功两大类共18式，内容主要是从中国人民解放军陆军和武警部队格斗式中格斗基本功、军体拳第一套16式以及擒敌拳第一套16式三种科目中，部分动作经过演化、简化以及修改而来。其中部分动作，在今后实际训练时会不断地改进和演化，最终形成一套适合、实用、健康的傲农健身拳。
第一个内容：起手式
预备式
动作要领：在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90°—120°，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于90°，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。
预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出反应的机动位置，在保护自己的前提下更好的进攻对手。
勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
技击含义：该动作是由3个拳法动作组合而成，主要用于近体贴身主动进攻时侯，通过两种拳法的组合打击，完成进攻技术。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回）两眼目视前方。
技击含义：三个基本的拳法组合在一起，针对对方的防守重点调整我的进攻方法与对敌的进攻部位，通常在连贯有效的组合拳击打之下，对手会措手不及。
要求：击打迅猛连贯。
直拳横踢
技击含义：该动作是由4个拳腿动作组合而成，主要用于主动进攻，通过上下左右的技术打击，做到声东击西，在虚实之间完成进攻技术。
要求：击打迅猛连贯。
第二个内容：基本功
预备姿势
当听到“基本功——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方
弓步冲拳
动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。
外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。
看完，你是不是全身沸腾了！！
别着急！
小编从傲农集团人力资源中心企业文化建设部及培训部了解到，就在九月份，这套拳法将在九月份推行，先来看下时间表吧！
一、傲农健身拳的训练时间和方法
前期主要依托福建区预混料和配合料团队人员为主，从2017年9月份——2018年1月份的福建区月营销例会过程中协调安排每次2——3个小时总共14个小时的时间进行训练。
第一阶段（9月份营销例会共2小时）：采取普遍示范教学方法，分别对两个团队中所有老师进行起手式科目的训练。通过训练挑选12——16名训练意愿强、身体协调性强、掌握动作快的老师进行下一阶段的训练。
第二阶段（10、11月份营销例会共6小时）：采取重点逐一训练，分别对两个团队挑出的老师进行起手式和基本功逐一科目的进行训练，通过重点训练进一步挑选人员，重点保留8——10名老师，为今后汇报表演和示范兵做准备。
第三阶段（12、2018年1月份营销例会共6小时）：采取精挑合练的方法，对示范兵进行强化练习，主要是进行动作套路的合练，突出人员动作的精准美观和协调统一。
二、傲农健身拳的推广方法和时间
第一阶段：（10——12月份）：前期的宣传和示范兵训练。
第二阶段：（2018年1月份）：利用集团年会晚宴时机，进行示范兵汇报演出。
第三阶段：（2018年2月份）：集团范围内推广。
第四阶段：（2018年7月份）：考核检查。
燃烧吧！傲农拳！
燃烧吧！傲农人！
