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大地五行健康操

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五行橾15分钟。

五行健康操

一、拍打天门 两手e69da5e6ba伸直举到头部向上抓，并弹膝。健康五行橾 连做。

二、双龙吐珠 两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。中老年最简单的广场舞。

三、前摇后摆 两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上捏拳、下甩手），并弹膝。

四、开合虚掌 两手从腰到胸，掌心向上，由外到里，弹膝。

五、排山倒海 两手掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

六、拍掌扩胸 两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。中老年健身三十六节。

七、龙飞凤舞 两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。

八、扭转乾坤 两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界，前4拍在上掌心向外后4拍在下掌心向内。中老年五行健身橾。

九、花开富贵 两手半弯于胸前，同时由里向外展开，弹膝。

十、鲤跳龙门 两手半握一抓一放，双脚上下跳。

十一、螳螂捕蝉（右）右弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

十二、螳螂捕蝉（左） 左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

十三、物换星移 双手在腰间，手心向下，从左向右、从右向左移物，扭胯。

十四、散花 在胸前180°右边、左边各划4等份，第1、3个8拍：两手先从中间向右边腰间捏放4次，5-8从右边到中间捏放4次；第2、4个8拍：从中间到左边腰间捏放4次，再从左边到中间捏放4次。配合弹膝。

十五、上下天梯 两手由胸前到腰间，由高到低，左右摇摆，双手同时向上升，前4拍在鼻梁下后4拍在鼻梁上。配合弹膝。

十六、同心协力（划船） 两手上举与肩平，肋骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。

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十七、凤阳花鼓 两手在胸前相错，一里一外转动，先从右边开始，配合扭胯。

十八、龙腾虎跃 两手掌心相对小肚两侧，然后同时向上托起，弹膝并配合吐纳。五行健康橾免费。

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