拉丁八字跨图片

恰恰基本步要点

一、前进walk技术要点

出脚，脚外开不能超过1/16（包括伦巴walk同样如此）；

出脚时，不能靠身体往前倒出去，不是脚尖主动出去，而是膝盖拎着，带动脚尖，从膝盖弯曲到伸直，膝盖本身也是一个pendulum（摆荡）的过程；

当前脚出去的时候，身体不是在做急刹车，没有控制，而是需要用脑子专注于去控制它；

脚跟落地时，要控制落跟，不能像大象走路一样发出声音；

任何舞蹈，都要遵循：Dancing start in your shoes（舞蹈从脚下开始）；

视线要保持平视，与地面平行；

先有脚、腿的action（主动运动），才有骨盆、身体（或身体重量）的运动，这些部位都有自己的timing（时间值），先从音乐中找到脚的节拍。

恰恰walk与伦巴walk不同的是：恰恰中没有胯部的中立位置，直接到达pendulum的位置。

二、时间步技术要点

“1、2、3”三拍中，要把感觉放在身体里面；

做chasse时，胯部要“往起拎”，即pick up；

做第二个“恰”时，要提胯（不落跟，借助于与地板产生的压力）；

这个提胯的目的：1）为了展现最后1拍的pendulum；2）拎起来把空间拉大了；3）做这个是在音乐的长拍，把音乐填满了；

通过提胯，转化成下一步的pendulum。

三、前进锁步技术要点

提供一个有效的练习方法：

在做“1、2、3”时，是正常的向前的walk 走步；

在“4、&（即恰恰）”时，做向旁（侧行）的chasse。

这个练习中，为什么要做侧行？

因为，在做前进锁步时，“锁步”并不是往前倒，而是要停住的、锁住的；做这个侧行就是为了让自己感受停下来而不是向前的感觉。

锁步时的技术要点：

锁步：指后腿的膝盖被前腿的膝盖挡住了；

锁步的过程：当后腿膝盖击中了前腿膝盖时，前腿膝盖自然起跟，进而往前走；

锁步时，第一步步时100%全重心，因为时间值只有半拍；

第二步是拉丁交叉，胯一定是中立位的，没有转动；

第二个“恰”时，后腿膝盖已经伸直了，事实上，后腿膝盖在“a”拍就伸直了，这样才能保证在接下来的“1”拍，后面的直腿将身体重心推出去，完成1拍的walk，如果膝盖伸直晚了，就来不及了；

锁步时，胯部的动作是reaction（被动的反应）；

前进锁步中：walk是全重心，锁步是半重心；

在恰恰中的“slow（慢）、quick（快）”，指的是脚的节奏，相对应的：

－slow：身体要快，直接上重心；

－quick：身体要慢，半重心。

重心的位置很重要，重心对了，timing（时间值）自然就对了。

四、后退恰恰技术要点

后退锁步的第二个恰，同样要提胯；

后退锁步：后脚出脚，大脚趾内侧着地；

后退walk：后脚出脚，先脚尖着地，接着从脚尖滚动到全脚。

所以，从这里后退walk和后退锁步的脚法也可以看出是完全不同的，因此，恰恰喊节奏的方式至关重要，影响着你在“1”拍的跳法。