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失眠是一个人的事，孤独寂寞，不能吵到别人休息，又无法和周公约会，静悄悄躺一晚，百无聊赖，第二天又困成狗。久而久之，黑眼圈、黄皮肤、憔悴、健忘、抑郁都会找上门来。
健康人群失眠大多是由于有了烦心事，焦虑的睡不着；或者睡前自嗨，神经兴奋无心睡眠；再或者睡前吃太多食物，撑得睡不着。
病理性的失眠，中医总结下来是阳盛阴衰，阴阳失交。要么阴虚不能纳阳，阳气无家可归；要么阳盛不得入于阴，阳气贪玩不愿回家。所以，只有阴阳和谐的人才能安然入睡！
医生是怎样诊断失眠的？症状较轻者，只是入睡困难、眠后易醒，或者醒后再难入睡，严重的彻夜难眠，这种情况至少持续3周以上。且平日伴有头昏、头痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症状。有暴饮暴食或食欲差、情志失常、劳倦、思虑过度、病后体虚等病史，但又没有发现有碍睡眠的其他器质性病变。短时的失眠不具有诊断意义。
如果您已经被失眠困扰多时，建议到医院就诊！如果只是没有掌握睡觉要领，淘淘医教你顺应自然地睡眠，在睡觉时达到天人合一，养生保健于无形之中！
1、侧卧
孙思邈的《备急千金要方》云: “屈膝 侧卧，盖人气力，胜正偃卧。”以上指出侧卧比仰卧更有利于恢复人体的气力。龚廷贤在其《寿世保元》中论述了睡眠之法，其曰: “睡不厌踧，觉不厌舒。踧者，曲膝卷腹以左右肋侧卧，修养家所谓狮子眠是也。如此则气海深满，丹田常暖，肾水易生，益人弘多。指出侧卧有着温煦丹田，滋养肾水的养 生功效。马齐在《养生秘旨》中言: “卧时必须蜷足、侧睡，以敛其形，若仰卧则神荡矣。”指出侧卧可以收敛神气，并提出仰卧会使人神散。
2、23点前睡觉
《灵枢·大惑论》指出“阳气尽则卧”。故而子时是历代医家睡眠养生的关键时间。谢肇撰的《五杂俎·事部一》中说: “读书不可过子时，盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。”指出过子时而卧，伤人血气。因此，古人入睡时间最晚不过子时，即 23 时。
3、调整睡眠方向
恒东而卧———万物以生；东西而卧———调补阴阳；四向而卧———以应四季：《云笈七签》曰：春三月，卧宜头向东方，乘生气也。秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。冬卧头向北，有所利益。宜 温 足 冻 脑。《养生论》曰：夏三月，头卧宜向南，大吉。
保证睡眠，是一天干劲十足的开始。有效地休息是为了更好的前行。当遇到困难的时候，好好睡一觉，而不是轻言放弃。打工人们，今天也要加油鸭！
调友们，下期淘淘医将介绍睡觉的禁忌，敬请期待! 如果喜欢本文，请点“在看”，谢谢大家！
参考文献：
孙思邈《备急千金要方》
龚廷贤《寿世保元》
马齐在《养生秘旨》
《灵枢·大惑论》
《五杂俎·事部一》
《云笈七签》
《养生论》
