外八字骑自行车
现如今不会骑单车都不好意思出门了
不过最近很多小伙伴抱怨：怎么骑着骑着膝盖疼？
如果你的膝盖也有痛感，可一定要重视起来，为什么呢?且听我一一道来
Part1.膝盖疼膝关节是我们体内最大最复杂的关节，又叫屈戌（xu）关节，只能朝一侧打弯，反之就只能出现悲剧。
膝盖非常重要，首先我们先了解一下他的结构
咳…放错图了，这个才对
膝关节的结构复杂，看不明白就对了。这样，咱们简化一下
大致知道有四个部分就行，我们的膝关节，每天都承受着全身的重量在做运动。
不要以为只有运动员有膝盖问题，我们平时骑车、跑步、爬山等运动，也很容易损伤膝盖的软骨、韧带。
普通的骨折可以很快愈合，但软骨的损伤却是无法愈合回原样的。
Scene1.软骨损伤
软骨损伤一般有两种
1、半月板
他是膝关节内结构
平时的工作就是锁定关节、缓冲摩擦
但是关节错误的快速扭动时，软骨就很容易被强大的压力损坏。
2、髌骨
髌骨又叫膝盖骨，摸摸看自己的膝盖，就是那块突出来的骨头。
太多的磨损 不正常的快速扭动，也会伤到他…
综上：软骨就特么是一次性用品
Scene2. 韧带拉伤
韧带就像一捆橡皮筋，是强韧、能够弯曲的肌纤维组织束。
他的作用是把关节周围的骨头连在一起，平时走路、跑步都靠他来控制。
太突然、太强烈的运动，就会导致他的撕裂。
从而引起肿胀、疼痛、肌肉痉挛。和肌肉拉伤不同，这是骨头和骨头的连接出了问题。
Scene3、男女膝盖寿命不同
原因有三
1、30岁后男女骨密度下降、骨量流失
这个时期男女都会有的，大家一定要注重保养。
2、产后膝盖会松弛最容易出问题
3、女性的膝关节还要比男性要多退变两次
分别是50岁和70岁
综上，女性骨关节患病率比男性高，日常生活中，女性更应该注重保养膝盖。
Part2、骑单车的正确姿势骑单车其实是一种很好的有氧运动，你骑车时膝盖疼、腰疼、屁股疼
正确的姿势：
1、坐垫不要过高或者过低，合适的座位高低是…
2、不要用后跟或者脚尖去踩脚蹬
3、尽量减少雨中骑车的机会
如果要骑行先将膝关节保护好
4、保持双腿平行骑车
避免内八字和外八字
如果已经感到膝盖有轻微疼痛：
1、无论走路还是骑车尽量避免爬坡
2、热毛巾湿敷
3、购买合适的护具 如下图
严重的患者请到正规医院治疗。最后，对于膝关节损伤，最好的方法始终还是
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