八字适合跑步

1、仰头跑

头抬得过高，并不会看起来更帅，也不会呼吸更顺畅，反而会使背部肌肉过度紧张，重心向后偏移。而重心位于后面，相当于起到了刹车作用，力气白白消耗掉，跑步费力的同时还给膝盖带来不必要的压力。

2、含胸驼背跑

3、外八字跑

平时外八字走路的人，要注意下自己有没有外八字脚跑步。跑步时外八字的主要原因是核心力量不足、腿部肌肉紧张；也可能是先天小腿过度外旋引起的外八字步。外八字跑会导致脚踝、小腿以及膝关节的异常应力作用，增加膝关节、踝关节受伤风险。

4、左右摇摆跑

有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来带劲，就像骑自行车的摇车动作一样。其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。

5、步幅过大

人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果。但是，增大步幅会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。

那么什么是正确的跑步姿势？

1 、上体稍微向前倾势

2 、自然摆臂

3 、腿部动作放松