外八字内翻型选择亚瑟士

很早就想写怎样选跑鞋，把自己的经验分享，我已跑步8000公里。

我想分两段写，第一部分是网上教我的怎样选跑鞋（主要是亚瑟士营销策略），另一部分是我对跑鞋的理解。

一、亚瑟士的策略

初跑者面对各种各样跑鞋，很多人选择了亚瑟士，也包括当初的我。反而是跑步老手，很少有选择亚瑟士的。

先讲讲亚瑟士的策略。

【亚瑟士说：跑鞋分为稳定型和缓震性，怎么选要看脚型。】

根据内旋的程度，大致有三种情况，分别是：内旋不足、内旋正常和内旋过度。内旋不足就是高足弓或足内翻的情况；内旋过度就是我们通常说的低足弓或扁平足，也就是足外翻；内旋正常是正常足。

高足弓=内旋不足=足内翻=外八字=缓震型

低足弓=过度内旋=足外翻=内八字=稳定型

很有一套吧。还有测量方法，或者看鞋底哪侧磨损厉害，或者湿脚看脚弓。

我一直没想明白，高足弓怎么就一定外八字了，难道就没有正常的高足弓了吗？跑鞋既然分稳定和缓震，这个概念怎么想也不会和足弓高低有联系啊，低足弓的就不需要缓震了？

后来慢慢知道，这是营销策略，抛出一套貌似专业的，唬得消费者一愣一愣的。

再来说说稳定和缓震。

亚瑟士的稳定是杠杠的，但那是牺牲跑鞋轻便（亚瑟士跑鞋很重）和弹性换来的。

亚瑟士的缓震，你一定听过他的两个营销案例。说他家的gel材料，鸡蛋掉在上面不会碎。如下图所示位置材料。说这个材料鸡蛋掉上面不会碎，我是一百个不相信的。

另一个营销案例是踩屎感。初跑者在店里穿上他家跑鞋，确实感受到了很软很舒服。其实这是误区，因为初跑者没穿过其他跑鞋，只是和常规生活中的鞋子在比较。说实在的，亚瑟士的鞋子真的算不上有踩屎感。

二、怎样选跑鞋

前面说了这么多，下面说说选跑鞋要点。要点有三，一曰支撑，一曰缓震，一曰弹性。三者难以兼顾，各种跑鞋都是各有侧重的综合，看你的需求来选择。

【支撑】取决于你的跑步相关肌肉力量，也称核心力量。核心力量强的，鞋子不会踩偏引发各种筋腱毛病，对鞋子支撑性要求可以低。支撑性往往需要付出鞋子大重量的代价。如果核心力量不够，那么选鞋就要适当考虑支撑性了。

【缓震】取决于你触地时间长短以及你跑步时对地面的冲击力大小，或者俗话说的跑步是否轻灵，还是步履沉重。轻灵的对缓震要求可以降低，大体重跑者往往对地面冲击力大，需要多考虑缓震。还有说法后脚跟先着地的跑法，往往也对地面冲击大，需考虑缓震。

【弹性】取决于你的速度。要求速度快的，需要跑鞋弹性好一点，对速度无所谓的，可以降低对弹性的要求。降低了对弹性的要求，在另外两方面就会有相应补足，也可能会在价格方面获得。如碳板跑鞋，其中一个特点就是弹性好，所以很多推荐跑鞋的都说，碳板跑鞋适合跑得快的老手，就是这个意思，但也不绝对，还是三者平衡问题。