八字胯练习肚皮舞

下八字胯是自上而下的运动轨迹，就像是身体被夹到两堵墙中间，胯只能上下变化，没有向前或者向后扭转2练习过程中不要撇脚尖；伊裴莎微信公众号WD000868伊裴莎舞蹈肚皮舞初级班课程详解一肚皮舞八字扭胯动作分解 1自然直立，双手朝两侧展开，挺胸。

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2、两脚中间留出一个肩宽的距离，收臀收腹，挺胸沉肩，手臂两侧自然打开以左胯为例 第一步把左胯平推出去，尽量推向左边的最远处这个时候左脚脚掌完全平铺在地板上 第二步抬脚后跟，推出去的胯被垂直向上拉起这个时候的左胯还是在身体的外侧 第三步保持左胯水平高度不变的情况下，把左胯拉向右胯的方向，这个时候左侧侧腰会出现一条挤压痕这时候的脚后跟还是立着的状态 第四步脚后跟着地，左胯也会回到原点左右两边是同样的练习方法，右边在第三步的时候把右胯拉向左胯的方向 敲重点。

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7、如果不好理解，也可以想象成左右胯画括号！右胯从右前方向后画括号，左胯从左前方向后画括号！ 很简单吧？你学会了吗？ 作者最新文章 肚皮舞基本功讲解之八字胯 肚皮舞基本功讲解之收放腹。

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9、整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平开始练习时，最好找一面全。

肚皮舞前后八字胯的正确方法

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