四柱八字禅诀

瑜伽体式练得稳不稳定，可以从体式和体式中的转换中看出来，如果转换优雅轻盈，那对身体的控制算是比较全面的了。今天我们就来讲讲从鹤禅式到四柱支撑的转换。从鹤禅式到四柱支撑▼很多人在练习体式和体式的转换时，呼吸会乱，变得短促，甚至憋气，这都是不可取的。从鹤禅式到四柱支撑时，还是要保持呼吸的饱满、连贯。在鹤禅式的时候饱满地吸气，往后跳的过程中呼气，稳稳地来到四柱支撑。如果现在还做不到这个转换，可以先用下面2组动作热身：第一组：躺下来，脊柱压实地面，特别是腰椎的部位呼气，弯曲膝盖，膝盖去找两边的腋窝，脚碰到一起手臂伸直朝上，...