四柱八字绝招

如果你经常练习流瑜伽，那对四柱支撑肯定不陌生。事实上，很难在不伤害自己的情况下掌握这个难以捉摸的姿势。从腰痛到肩部疼痛，四柱支撑在练习不当时总出现各种问题。但是有一些方法可以保护我们的身体并加深我们的练习，让你练习一个充满活力的 Vinyasa 。根据您的需要，使用辅具和修改可以使四柱支撑更具挑战性或更易于完成。以下是练习中修改四柱支撑的五种方式。让我们来看看吧 。修改1：降低膝盖修改四柱支撑的一种方法是降低膝盖。这会减少您的手臂支撑的重量。诀窍是保持你的核心工作并练习加强你的上半身，以随着时间的推移支撑你的全部体...