俗话说，杠铃划船练厚，高位下拉练宽，很多玩家想要背部肌肉变得更宽的话，都会选择高位下拉这个动作。高位下拉主要针对的是我们的上背部肌肉，可以让我们的背部肌肉变宽的同时，也能打造很好的背部肌肉线条。但是很多玩家经常练高位下拉，背部肌肉却还是没有变宽，别说倒三角了，就连背部肌肉线条感，都没有练出来。其实主要原因是你的动作没有做好，高位下拉练错了，刺激的位置不对，自然背部肌肉就练不宽。对于新手来说，高位下拉容易犯的错误有这么4个，在健身房你也经常看到这样练的玩家，犯了这些错误，背部肌肉很难变厚。最常见的高位下拉动作姿势就是...
八字墙墙背坡是什么