哑铃卧推外八字练什么

　1.持续紧张训练组　　▼　　　　通过完整的动作活动范围（ROM）进行练习是每一个训练者应该着重考虑的，让肌肉达到最大程度的伸展和收缩调动更多的肌纤维获得必要的刺激。但对于持续紧张训练来说，并不需要你完整的活动范围，而是要保证你肌肉在一组中持续紧张的总时长。　　仔细观察上图，在没有完全伸直手臂之前就已经进入到离心下降阶段，而且顶部、底部均与停顿。这样能够保持训练中肌肉的张力。　　2.持续紧张慢速离心　　▼　　　　为进一步增加更大的肌肉紧张程度，和代谢压力，则可以在此基础上增加慢速离心，在离心下降阶段放慢节奏，以3-...