八字弹力绳使用方法

弹力带训练的优点：1、易于便带，能随时经行训练。重量轻并能折叠，可以作为在外集训时力量训练或热身工具。2、与重力无关，可以自由转动。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练时更自由及多样化。3、没有惯性，没有动力，不能借力。由于提供的阻力与重力无联，训练不能借力，训练效果更佳。4、能模仿日常训练动作，提高功能性。胸肌群都可以视作是一种不同形式的哑铃卧推，动作模式也相似。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。背部肌群这两个动作都能刺激到我们的背阔肌、斜方肌、三角肌后束等肌肉。但是注意做动...