八字接力跑动作要领

一、快速跑　　1、站立式起跑　　　　两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。　　重心落在前脚上，异侧手臂放在前。　　上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。　　2、蹲踞式起跑　　　　“各就位”：　　两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。　　后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。　　四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。　　蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。　　“预备”：　　提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。　　屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭　　“鸣枪”：　　发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。　　两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。　　“起跑后的加速跑”：　　...