十八人八字跳绳是什么意思呢

前面的文章我们讲了跳绳的一些好处，通过跳绳可以提高大家的羽毛球水平。但在跳绳中也容易出现一些这样或者那样的问题，如果处理不好就会引起伤病，今天我们就来讲一讲在调整中容易出现的一些问题。一 、腰椎过伸简单点说就是腹肌没有收紧，导致的挺肚子动作。跳绳的时候上身是竖直的，但前提是腹肌可以控制骨盆不要前倾。因为大家知道，腰椎弧度是向前的，如果每次起跳落地都挺肚子。那就相当于每次都在砸腰椎，使腰椎更向前。这样很快就会引起腰部疼痛的。所以如果跳绳腹肌收不紧，在开始的时候我建议上身是可以向前倾的。二、 膝盖内扣这个问题一般伴随走...