八字步怎么站

一提到软开度训练，很多童靴都不由得两腿一颤，因为每次一看见长板凳、把杆等都可以说是痛苦的回忆！但是软开度训练对舞蹈生来说又不练不行，因此无论是在家练习还是在教室练习，都需要掌握正确的练习方法。今天小编就给童靴们分享几个软开度训练的动作，包括：膝盖、肩、胯、腿、脚背、腰部等多个部位！！！01动作1 前韧带和膝盖拉伸先伸腿坐于地面，老师辅助最佳，一坐一拉一压（勾脚），这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的伸直。时间：3分钟要求：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，双腿夹紧，后膝盖一定不能离开地面！否则失去了动作...