o型腿会外八字

站立抬腿练习预备姿势：侧身站在柜台或者其他类似的物体前。用靠近柜台一侧的手，扶着柜台。双脚分开与胯同宽，脚尖向前。动作详情：1、单腿尽可能的向侧面抬高，同时身体挺直，双腿伸展。抬高的脚尖保持向前。2、做这项练习的时候，尽量保持身体正直，避免向任何一边倾斜或弯曲。这项练习要求用大腿两侧的肌肉来完成。组数：单腿完成4组练习，每组单腿12次坐姿夹膝道具准备：一把高度适宜的椅子或者小凳子，一本2到3厘米厚的书。预备姿势：身端正坐直，两脚分开，与胯同宽，脚尖指向前方。双手举过头顶，动作详情：1、现在保持脊背挺直，膝盖处发力挤...