八字缺水多游泳好不好

世界卫生组织（WHO）2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，任何人，不论年龄、性别或身体状况，适量运动都是有益的。运动是良医，经常运动不仅有助于降低糖尿病、心血管病、部分癌症（例如大肠癌）的风险，还能舒缓神经紧张、改善睡眠质量。但是大多数人作为运动小白，又该怎么入手呢？如果得了慢性病在运动时又有什么注意事项呢？运动前，知道这些更好！成年人推荐进行：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周至少进行75分钟的高强度运动；运动频率每周5到7天进行锻炼；减少坐着或躺着的时间，打破长时间不活动；19岁至6...