东方舞初级水平八字胯行走

今天要帮大家介绍循序渐进前后劈腿-神猴哈努曼式（Hanumanasana）的体位！Hanumanasana话说大多数人刚开始也无法顺利的劈腿（除非那些天生“异禀”的人），最多勉强也只能做到半劈腿（Ardha Hanumanasana）姿势，对于天生筋骨软的同学们真的是羡慕嫉妒恨啊！但那些人在上课时，也需要经过老师仔细的暖身开髋下，才可以勉强的进入。所以，这个体位真的需要给身体很多时间，不放弃的心。最重要的是，不能一下子就贪心让身体受伤喔！这个姿势是非常需要时间与身体的觉知，所以强烈的建议刚开始做的同学，可以在课堂专...