护脚踝八字绑法

脚上绑沙袋去打篮球，希望能够跳得更高些；脚上绑沙袋去跑步，希望能够跑得更快些。想必这是很多朋友的经历，那么，这种在脚上绑沙袋练腿的方法真的有用吗？正确的方法又是怎样的呢？负重训练首先，绑沙袋是一种负重训练，相对于徒手训练来说，对肌肉的刺激更强烈，能够促进肌肉的生长和力量的增长。其次，这种绑沙袋的训练方法对增强爆发力是非常有效的，能够增强身体的移动能力，就连专业运动员也会采用这种训练方法。最后，绑沙袋这种训练方法可以在锻炼腿部肌肉的同时，增强腰腹核心的力量，这也是被很多人忽略掉的一大好处。绑沙袋跑步几乎绝大多数人会把...