这个八字劈叉的姿势

很多伽人后台留言问：瑜伽劈叉总是下不去，有没有什么好方法可以快速解锁劈叉？事实上，劈叉不同于一般的练习动作，一定要“循序渐进”，遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开身体，这才是劈叉的正确打开方式。今天给大家推荐一套序列，循序渐进解锁劈叉，既科学又有效，赶紧来试试吧！1下犬式，吸气抬右腿向上呼气向前迈，大小腿贴地后方膝盖脚背贴地，指向正后方右髋向后左髋向前，脊柱立直保持5-8个呼吸2从天鹅式开始，吸气脊柱延展呼气直背前屈向下，额头点地双手放在头两侧，指尖点地吸气延展，呼气腹部找大腿保持5-8个呼吸，...