游泳的八字板

经常做技术分解练习，可以有效提高身体的控制能力，完善划臂技术，并能建立起良好的肌肉记忆。这个章节描述了一些我们最喜欢做的一些练习。 身体波动 做这个练习时，手臂置于身体两侧，两手起引导作用。运动员向水下按压上半身（肺部附近），然后放松胸部，身体将向前上方弹出。与此同时，运动员的下半身完成一个幅度最小的海豚式打腿。这个练习用于训练身体姿势、体线和平衡。 眼镜蛇前扑 首先，运动员俯卧在水面上，身体呈流线型姿势，手臂向外滑动到Y形位置。然后，运动员用力划水把身体拖拽成直立姿势，要求身体从头顶到膝盖成一条直线，膝盖弯曲成...