篮球八字过档

腰 胯 裆 腿的秘密开前裆就是站外八字，最好两脚在一条线上，半蹲，骨盆与大腿部交接部内收。一次练1-2分钟。开始觉得别扭，久练就习惯了。很多八字脚的，就是开前裆。▼开后裆就是站内八字，至少双脚要平行。最好两脚在一条线上，半蹲，膝盖尽量内收，脚尖不能超过膝盖，身体尽量后坐（更别扭），感觉臀部的骨盆外翻就对了。还要把腿部肌肉内旋，使重量全吃到脚底（脚跟和脚内侧），如果吃到膝盖，会对膝盖有伤害。一次练1-2分钟。开始觉得别扭，久练就习惯了。尤为练陈氏小架，这是基本身法的要求。没有后裆，就不是陈氏小架。只能是其他太极拳。开...