瑜伽八字扭转要点

围绕着脊柱的运动方向，瑜伽体式可以分为直立、前屈、后弯、侧弯、扭转五大类。每一个方向的运动都有它的特出的作用和功效，是不可代替的。而扭转最突出的功效是深度清洁身体、排毒养颜。有瑜伽老师干脆把扭转体式称为身体中的清道夫、排毒养颜小能手比各种胶囊化妆品好用。还有瑜伽中六大洁净术之一的商卡，体式总共就六个动作，其中就有三个体式腰转动功、眼睛蛇式扭转和腹部按摩功和扭转有关，可见扭转在清洁肠道身体排毒上的突出功效。扭转体式看起来非常简单，他不像前屈那样容易被腰椎代偿，也不像后弯那样看上去就让人望而却步。但事实上想做一个有效的...