关于瑜伽俯卧八字扭转式要点的信息

忙碌的一天终于结束了，有没有感觉整个肩膀、背部都非常紧绷？这时你需要练习一些瑜伽体式给自己身心放松一下啦！今天推荐8个瑜伽理疗体式，深度放松肩背，练完身心舒畅！1、站立脊柱延展面向墙站立，双腿分开与肩同宽双脚与墙的距离约为一条腿长吸气，脊柱延展，呼气，小臂贴墙手肘略比肩高，感受脊柱延展腋窝伸展，停留8-10个呼吸2、站立前屈扣手回到瑜伽垫，保持山式站立姿势吸气，脊柱延展，脚掌有力向下呼气，收紧核心，身体折髋前屈双手于后背十指相扣，远离背部脖颈放松，停留8-10个呼吸3、穿针引线式双膝跪地，大腿垂直于地面吸气，脊柱延...