练瑜伽，我们都知道扭转体式能按摩内脏、加快肠胃蠕动，能全方位灵活脊柱，增强脊柱周围的血液循环，调节脊柱神经......那如何高效练习扭转体式？以下几点要牢记：1、先延展脊柱再扭转、不含胸不弓背不耸肩2、让脊柱整体参与扭转，不只是扭头或扭肩3、扭转以后观察双肩是否保持等高4、注意练习扭转体式时也要启动核心今天分享9个瑜伽扭转体式，坚持练习，帮助清肠排毒，灵活脊柱，每个人都需要！1、下犬式扭转从下犬式进入，调整3-5个呼吸吸气，右手向后抓住左脚踝外侧呼气，收紧核心，加深扭转幅度停留5-8个呼吸，交换另外一侧2、双角式扭...
瑜伽体式八字排毒法
