体育胯下八字绕球教案

寒假已经快要结束了，过年的肉也吃得差不多 了吧！同学们赶快行动起来把你的小肚腩减一下，不然开学跑起来最喘的就是你啦，以下的训练设计是按照按照日期从热身动作开始，准备活动、基本活动 放松活动的顺序进行的。运动训练是一个综合的持续努力才能获得成绩的项目，不要期望一夜之间你就能暴跳如雷哦[加油]周一1、开合跳 30s2、原地跑步 30s3、原地高抬腿 3os每组间隔十秒1、扩胸运动 4×8拍2、肩绕环 4×8拍3、膝踝关节绕环 4×8拍1俯卧换手摸肩 20个×2组2、仰卧举腿 20个×2组3、双脚前后小跳 30个×2组4...