肋骨八字那里疼

想要体型、气质好，开肩开胸的体式少不了！这句话足以说明，打开肩膀、胸腔对女性的气质有多重要！今天分享8个瑜伽美体动作给大家，经常练习让你的气质、体型越来越美！Tips：进入这套序列之前，先从简易坐调息3分钟开始，再用3-5遍拜日A热身！01、蜥蜴式下犬式进入，吸气，右腿迈向前呼气，收紧核心，双手屈肘贴地脊柱保持延展，髋部向下沉停留8-10个呼吸后换另一侧02、穿针式双手撑地，双膝跪地，大腿垂直地面呼气，收紧核心，身体转向右侧左手穿过右侧腋窝，左肩膀贴地吸气，右手伸直向前，指尖点地停留8-10个呼吸，交换另外一侧03...