12个保养脊柱理疗动作，滋养脊柱延缓衰老！自己在家就可以做！瑜伽是围绕脊柱的运动，按照脊柱运动方式的不同，瑜伽可分为前屈、后弯、侧弯、扭转和直立五大类。其中扭转式最可以滋养脊柱的体式。在反复延展扭转以及释放的过程中可以使整条脊柱更灵活，释放椎体间更多的空间，让椎间盘得到更多的营养；同时好的扭转可以帮助由于长时间不良姿势引起的背部和肩颈不适，；并且使脊柱各椎体之间的排列回归正位，起到纠正体态的作用。但是在平时练习中大家可能更关注前屈和后弯对扭转和侧弯关注的相对来说比较少。今天给大家介绍一组以扭转+侧弯的序列，彻底放松...
瑜伽能矫正内八字
