健身练成八字胸

胸肌，是人体上肢肌群中最为庞大有力的一个区域，练出饱满的形态、有力的线条能为整体身材大大加分添彩！但一说到练胸，大部分小伙伴最先想到的便是杠铃卧推、绳索夹胸之类的负重健身动作。但问题是如果没时间、没条件去健身房的话，在家就不能高效到位地训练吗？当然不是！下面，我们就帮小伙伴们总结了几个最为优质，能全面、高效刺激胸肌上、中、下3大区域的自重健身动作。在家也能练出显著效果，收获形态完美、线条匀称的胸肌！01训练注意事项在实际训练中，建议大家根据自身水平，每个动作练习3-4组，每组重复8-15次。除了最后1组练至力竭外，...