八字腿矫正器

贵贵了解到

很多小伙伴都有“X”型腿、“O”型腿哟~

那么“X” “O”到底是在说什么呀？

是哒

本期主题如上图

“O型腿”俗称罗圈腿

医学上称为膝内翻

外八字腿又称“X型腿”

医学上称之为膝外翻

怎么区分腿的“内八”和“外八”呢？

大家可以自测一下啦~

脚跟并拢

如果膝盖之间有较大的缝隙

就说明是罗圈腿，即“内八”

如果两膝盖并拢

两脚跟间有较大的缝隙

就是X型腿，即“外八”

但有些小伙伴觉得

“内八”走起来萌萌哒好可爱

“外八”走起路来就是女汉子一枚嘛

但是，长时间的“内八”“外八”

会给大家带来一些危害呦~

内八字走路

容易使更多的压力积聚在脚外侧

增加了脚外侧和地面接触的机会

增大了关节的压力

这样日复一日年复一年之后

腿部的骨骼就走了形

变成了“O”型腿

如果是迈着外八字的脚步

久而久之膝盖也会外移

双腿变成“X” 型

有些比较严重的

多年以后可能会导致膝关节疼痛

并加速关节的退化

小伙伴们要拒绝“X”“O”，

怎样来预防矫正呢？

贵贵来告诉你：

01

在走路或跑步时

随时注意自己的膝盖和脚尖

是否对着前方

不要偏离，随时发现随时矫正。

02

有意识地练习矫正

在沙土、松土和湿地上走一走

然后观察自己的脚印

看脚尖是否朝正前方，边走边改

外八字脚，练习脚尖朝内 走跑

内八字脚练习脚尖朝外走路

过一段时间后

检查一下自己走路的脚印看是否已改正 过来

在田径场的跑道上练习走和跑

每一步都踩在跑道线上

或者脚步与直线平行

03

反复练习从高台阶上往下跳的动作

跳的时候

要把两脚尖并拢一起跳

不论是内八字 脚还是外八字脚

脚尖都要朝前

练习成为习惯后

走跑起来就会克服八字脚啦

04

踢毽子不仅是一项健身运动

也可以作为矫正八字脚的练习

外八字脚用脚内侧拐踢毽子

内八字脚用脚外侧拐踢毽子

并且两脚交换进行

大家的双腿

是否存在“X”“X”“O”“O”呢？

贵贵亲授的方式

大家赶紧get起来啦

拥有美丽的双腿不再是梦想

而是事实

做一个风一样的吕子

在人生路上好好走下去

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