维c之王水果排名，哪些水果富含维生素c

提起维c之果排名，大家都知道，有人问哪些水果富含维生素c，另外，还有人想问维生素c的蔬菜,水果排名，你知道这是怎么回事？其实谁是水果中的维C之王，下面就一起来看看哪些水果富含维生素c，希望能够帮助到大家！

维c之果排名

1、维c**水果排名:哪些水果富含***c

1、草莓

每杯草莓（约毫升，下同）含有85毫克***C，还有大量的锰，有助于血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感**，而且营养丰富。

2、菠萝

新鲜、热带、的菠萝每杯含有79毫克***C。与大多数其他水果不同，它还含有大量的菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的消化。

3、芒果

甜而芒果每果含毫克***C。它们也是***剂玉米黄素有力的来源，它可以过滤导致黄斑的有害，有助于眼睛健康。

营养价值：含维c水果前十名。

1、***C预防缺铁性贫血。***C是一种人体无法自身合成的水溶性***，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充***C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

2、***C的***作用。***C的***作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。在现代上也可以利用***C较强的***作用，抑制自由基对人体氧化的损害，从而预防肿瘤和癌症的侵袭。

3、***C参与胶原蛋白。***C除了可以预防坏血病、缺铁性贫血外，还会参与人体胶原蛋白，使肌肤有光泽，延缓衰老；使血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病；使骨骼关节韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。

2、维c**水果排名:***c的蔬菜,水果排名

**层：水果含***c**名。

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子水果vc含量排行。

每克中的***C含量超过毫克

第二层：***c水果含量排名一览表。

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每克中***C含量超过50毫克

第三层：

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每克中***C含量超过30——50毫克。

富含***C的蔬果。***C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，肌肤**。相反，缺乏***C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等症状。尤其在夏季，多吃富含***C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等***C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的***C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc**,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不其vc含量。

3、维c**水果排名:谁是水果中的维C**

猕猴桃是营养最为丰富、世界上消费量**的前26种水果之一，果实中的Vc、Mg及微量元素含量**。因其***C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日***C需求量的两倍多，被誉为“水果**”。

猕猴桃，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、奇异果、麻藤果等，产自于中国湖北省宜昌市夷陵区雾渡河镇，广泛分布于中国南方丘陵、山岭，低山区的山林中，一般多出现于高草灌丛、灌木林或次生疏林中原。

营养价值及功效：

谁是水果中的维C**

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的***、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。含维c水果蔬菜前十名。

猕猴桃含有丰富的***C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

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