什么是胎息八字
我，就是“怀疑探索者”本人。这篇文章不是引述他人的事迹，而是本人的亲身经历。在全民气功热的那段时期，我也是曾经是一个气功迷，练习过多年的气功。我当年是真心的相信气功。这是受到了家庭的影响，因为当年我的母亲就痴迷气功。所以说家庭的教育环境是至关重要的，普通人很难摆脱家庭的影响力。我是因为自尊心太过强烈，以及后来经常与科研工作者频繁交流，受到了科学思维的训练教育，逐渐拥有了科学精神，这才看清了气功的真相。但绝大多数受到气功等伪科学蛊惑的玄学爱好者，他们终其一生不太容易回归正常生活。他们也不太可能接受来自科学界主流的批判观点。所以我的这篇文章本就不是给他们看的，而是给没有接触过气功的中立者看的。为了群众的生命健康，我希望大家尽可能的远离气功，因为：气功有风险，练功需谨慎。
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我是从小学4年级开始练习气功的。我的母亲有家族高血压遗传，为了身体健康就去和一帮邻居锻炼身体。家门口就是一座山，山高100多米，山顶是一处人造花园，有好几个空地。而空地上每天清晨和傍晚，就有好几堆人聚集起来练习气功。我估摸着大约100来人。大部分是40岁以上的，中老年人居多。我母亲练习气功，我由于年少好奇，就跟着练习。母亲的气功师傅姓张，是她的小学同学，那时候是市气功协会的会长。张师傅就指导我摆出各种姿势，还有调息、吐纳、心念。最基础就是教我站桩，膝盖要弯曲稍向内，脚板要摆放成内八字，双掌窝起来，半抱胸前如抱着一个娃娃。要凝神静心，感受“气流”在体内流转，保持一个姿势至少40分钟最好是1个小时。每天要站桩两次以上，早晚各一次。这是基本功，练到三个月之后，就开始练习中等气功，叫做“十六罗汉”，其实也是站桩，但变成了十六个千奇百怪的姿势，据说可以接受到来自于宇宙的讯息云云。等中等气功习练有成了，就开始练习高等气功，据张师傅说，他就是高等气功的“六段”。他自诩全市练成高等气功的一共就十几个人，最高十段，已经到北京去开班收徒去了。据称还有更高的特级气功，练成了可以长生不老，总之是不可想象了。
张师傅还说，只要你练到了高级气功，就可以主动发功给别人治疗疾病了。有一次，大概是我小学六年级的时候，突然咳嗽不止。那时候我们家不懂医学，不知道这是肺炎，就请这个气功协会的会长张师傅治疗。张师傅平时被我叔叔叔叔的叫，抹不开面子，就用一根手指抵住我的喉咙，做出发功的样子，过了会儿，问我有没有感觉？我当时有点愣，就说，没有。张师傅说，我给人发气治疗是很损耗身体的。正说个没完，凑巧一个也带领大家练习气功的头头过来，他又让这个人为我发功治疗。这个人是张师傅的朋友，姓罗，是一个练过摔跤的50来岁的矮胖大叔，因为和人打架被断了一条腿，走路一瘸一拐，所以被大家称之为“罗瘸子”。张师傅曾经说，老罗比他厉害，练到了高级气功的九段。于是老罗也摆出发功的姿势，他一根手指抵着我的咽喉，一根手指压着我的太阳穴，很像那么一回事。过来一会儿，他收功完毕，问我有感觉不，我还说：没有。于是，张师傅和老罗就一起说我“气感太差”。当时我也没有多想，以为自己病没有被治好，可能是因为气感不行。
这时候我并没有怀疑气功是假的，依然还在持续地练习下去。张师傅等人又教了我们很多种功法，还推荐各种各样的气功杂志给我们看。我现在都忘记的差不多了，就记得他教我十根手指指尖对抵，像抱着一个皮球，说天天保持这个姿势可以让气流在手指里面循环流动。
后来我上了初二，发生了一件事情，当时对我略有些触动，今天回忆起来算是一个佐证。张师傅是市气功协会的会长，但他同时还兼任市武术协会的副会长。他这人经常在练习气功的间隙，给大家卖弄他的功夫。于是我就心痒痒，请他教我几招。张师傅可能是太过自信，就手把手指点我怎么样摔人。我当时真是初生牛犊不怕虎，抱着张师傅，一使用蛮劲，坏了！这一下子就把他摔倒在地上了。记得周边围观的几个大人看了哄笑，当时张师傅爬起来，身上都是草叶屑子，很是狼狈。他涨红了脸，支支吾吾地走了。母亲就责怪我不给别人面子，但说着她也忍不住笑了。就这时，我开始有所怀疑，但不是直接怀疑气功，而是怀疑张师傅这个人。他一个市武术协会的副会长，三两下被我一个上初二的学生摔倒，那么他的武术功夫肯定不行。我对他的武术很怀疑，但很久之后才想到：既然他的武术功夫都是纸糊的，那么他的气功功夫呢？
我继续练习气功。练习气功的人们越来越多，漫山遍野都是练功的人。每一棵大树的树荫下面，都挤着一个练功者。有一天，我上了山，看见山上练功的人有点不一样。以前，练功的人都是自由穿衣服的，到时间了认识的人就聚集起来，大家摆相同的姿势就开始了。但是今天有点不一样，突然出现了好几十个人，穿着黄绿色的统一运动服，还在树上挂着大横幅。她们绝大多数都是老年妇人，组织严密，口号一致。后面这一群人就每天占据在山上固定的位置，做各种奇形怪状的动作。曾经我回家把这个事情和家里人一说，我父亲就说：这些人都统一组织起来了，迟早要出事。过来一段时间，我上初三这一年的时候，果然他们就出事了。于是，其他云云种种的各种气功功夫，也连带着一律不见了。据说是没有人敢练了。我自此告别了气功，前后加起来算是练习了6年之久。
我练习了6年的气功，当时并不曾修炼出所谓的“气感”“外气”。但我当时也并没有多思考，觉得可能是自己练功的程度不够。我也询问了至少几十个认识的“功友”，他们也一律回答我说：没有感觉到“气感”。我就有点疑惑，但后来忙于学业，这事情就过去了，没有深究。我一直到大学毕业之前，都不曾认知反思过气功的问题。就是感觉气功可能有用，也可能没用，反正说不清楚。再后来，我接触到何祚庥院士的一些揭露气功的科普著作，再联想到我那6年的练功生涯，就愈加感到有些不对劲。我也曾经一度全面否认气功的功效，但后来与气功研究的权威张洪林教授进行了交流，再加上访问了更多的气功练习者，现在基本上对气功是怎么一回事，算是心里彻底有结论了。
其他气功练习者的说法这些年，我做了一些调查访问。
比如，我专门询问了一位高中生物老师，她的网名叫做“竹叶红”。她告诉我，她就是练习气功多年的人，也“机缘巧合，接触过广州的很多有名气功师”。她说，“我是看书自学的，以养生为主，后来查阅资料，发现与北宗龙门派比较吻合，有段时间进步过于迅速，没有真大师在身边护住，感觉有点冒险，出于谨慎安全起见，暂停不练，等退休及各事安排妥当相练。”她强调说，她确实体验到了气功的“心花怒放”的效果，但也知道这必须用科学来解释，“也许结论很简单，就是大脑功能，没什么大惊小怪”，而不与神秘主义相干涉。她同时强调说，很多气功大师都是吹的、骗的、蒙的。
再比如，还有一位采访对象“Mr”告诉我：我小时候练过几小时，当时就不太信，想试一试有没有效果。我从小就对心理暗示这方面比较警觉，很难“入定”。他指出，只要你是具有警惕心理的人，就不会被气功的心理暗示带进去。那些产生强烈“气功”的人，就是因为他们原本就信仰这个东西，坚信“肯定会练成气流”，所以在心理催眠和暗示下就有这样的生理反应。但其实“气感”“外气”都是骗人的东西。
再比如，一位朋友老刘是南京大学的教师，练习气功超过20年，他告诉我，他对胎息很有心得，持久练习确实可以改善睡眠。但也容易诱发幻觉。这让他非常的慎重。我追问他关于“外气”的事情，他告诉我，其实根本没有外气，他的朋友之前在北京科研机构专门研究这些的，实验证明外气什么的根本不存在，就是人的心理暗示。什么打通“大小周天”之类就是一种生理幻觉，属于脑部电化学反应，是强烈的心理暗示造成的。心理暗示如果运用得当，就可以改善身心健康，比如改变血氧浓度，改善睡眠等等。
再比如，我访问了一位在吉林政府部门工作的姓赵的朋友，他自述他小时候就开始练习气功，练习的时间非常久。他继续说道，我练习的叫做菩提功，修炼方法就是听课，打坐，听魔魔怔怔的音乐，模仿太极拳之类的。不过和太极拳的区别就在于摆姿势的同时还要想象一些场景。这个菩提功主要是依靠一些心理暗示来产生一些虚幻的感觉，基本上就是XJ。
再比如，我还访问了一位叫做“小凤”的女士，其实已经有70多岁了。她是国家地震局的退休干部，她自称当年练习最久的就是一个叫做“自然隨意功”的东西，前前后后练习它达到了18年。她还清晰地记得歌诀，什么“阴阳顺逆妙为穷，自然随意在其中。开起愚顽成真智，全凭一昜与根生。”云云。“小凤”女士告诉我，当年她被气功大师骗了，其实这个“自然隨意功”就是一个不折不扣的伪气功，完全是编造出来的。其实就是一些忽悠人的东西，目的是让你产生强烈的心理幻觉。但这东西就是假的，根本就没有什么“功”，更不可能练成什么“外气”。她说，这门气功曾经被评为“十大伪气功”之列。
再比如，我询问了中国中医科学院的气功研究室主任张洪林教授。张洪林是气功研究领域的最高权威，一生中专门弄懂气功这个东西。他被外国聘请为气功顾问，是气功研究专业的博士生导师，可以说是国际国内气功界第一人。他一生中研究的气功超过千种，方方面面都有，而且自己也实践超过半个世纪。可以说，他对一些气功练习者和气功大师们宣称的“奇迹”早摸索的一清二楚。他对于到底有没有“气流”“气感”“外气”也研究的非常透彻，结论也是非常精确的。张洪林教授非常明确的告诉我：凡是讲“外气”的，就一定是伪气功。他向我出示了大量的气功研究案例，指出那些所谓的神功现象，包括展现出所谓的“外气”，其实就是魔术和心理催眠，而一旦研究人员阻断暗示后，所谓的“外气”就会立即失灵。任何人只要利用暗示，谁都可以重复出“外气”效应。例如，正在胃疼的患者，伪气功师伸手在患者上腹部做出发功的样子，患者立马感觉一股热气流出现在胃部，胃也马上不疼了。最有轰动效果的是有的瘫痪患者，用担架或者轮椅送来的，竟然接受发功治疗后立刻恢复了走路的功能（有的此类患者是托儿，有的不是器质性病变引起的瘫痪，属于暗示疗法可以立即治好的癔病性瘫痪）。
《暗示治疗学》
张洪林教授详细介绍了关于心理暗示的“奇迹”，原来只是人体的正常心理生理现象，一旦被揭开了就毫无为怪了。他告诉我：在催眠状态下给予暗示，受试者可将一杯白水认作白兰地而喝得酩酊大醉，也可将一杯白水认作糖水而喝得津津有味。更有趣的是采血化验，血糖还会由于暗示而升高。在暗示下，妇女可以出现假孕现象，不仅出现停经和嗜酸、呕吐等妊娠反应，而且出现腹部增大的形态改变。催眠状态下将普通的硬币暗示为烧红的硬币放到受试者的皮肤上，可使皮肤出现水泡，临床表现为二度烧伤。这就是气功大师们和气功练习者所谓的“特异功能”，只不过是心理暗示造成的反应，在科学上都有严格的说法。
张洪林教授还告诉我，他曾经多次假扮成外气师，向一些患者“遥控发功”。由于事先告知这些实验对象，这个人是气功研究室的主任，于是这些人的脑海中第一印象就是：气功研究室的主任，那他肯定有功力。这就是心理暗示的基础，暗示告诉他们：这个姓张的老头“有神功”。一旦他们接受了这样的心理暗示，那么下面就好办了。张洪林在这些人面前，就装扮成一个神功盖世，具有遥控发送“外气”的特异人士。接着，张洪林就在这些人面前做出各种发功的姿势动作，结果那些人在强烈的心理暗示下，立即出现了很明显、动作幅度很剧烈的生理反应，甚至大的令人难以置信。其实，张洪林教授自身并不会发出任何的“外气”或者“神功”，他一开始仅是假扮气功大师，但由于心理暗示的效应，这些实验对象都产生了幻觉，张教授随便做出一个发功的动作，就造成了他们的各种强烈的反应。有的人“偏头痛”立即“治愈”了，有一个坐轮椅的人甚至感觉自己腿脚好多了。
气功是真的吗？经过这些年的探索，我对气功到底是怎么一回事，已经可以得出明确的结论。这个结论，我发布在《神奇的气功是真的吗？外气存在？终于定论了》一文中。对气功的本质、“有效”的机理是什么、外气是否存在，都做了详细的分析和解释。
首先，我并没有否认气功的有效性。但我所肯定的“有效的气功”，绝对与所谓“外气”无关。我把我把气功分为心理气功、软气功、硬气功三种。
心理气功，就是中国传统意义上的正牌气功。心理气功不是假的，它是确实有效的。而它之所以有效，正是因为心理暗示的作用。我们要发扬光大的，就是心理气功。练习气功者所谓“一股气流在经络中游走”，就是他们接受了心理暗示，而并不是真的有什么气流和经络。多年的科学研究调查证明，性格内向、体弱多病、心情郁闷的人，接受心理暗示影响的概率会有显著的提高。那些容易产生“外气”感受的气功练习者，就多为这样的情况。
软气功，是20世纪80年代出现的新事物。它就是伪科学，就是伪气功。只有软气功提出了“人体气场外放”的概念，而这个概念已经被严格证明为虚假的、非真实存在的。从20世纪80年代初期开始，全国有上千个大学、科研机构投入了巨量的资金、人力、物力，耗费了20多年的实验时间，对包括气功在内的特异功能进行了一系列的科学验证，一致结论是：没有发现特异功能的存在。外气是不存在的。按照进化论的原理，人体不可能在短时间内进化出所谓的“外气”。
高速冲锋钻顶太阳穴不属于硬气功，其实它是表演
硬气功，也曾经被误认为是气功“有效”的存在证明。但在学术界所谓的那个“气功”，和硬气功完全是两回事。硬气功和“外气”之间丝毫没有关系。“外气”是虚构的，不存在的，属于巫术概念。而硬气功的“功”，一部分是源于力学运用技巧，一部分是魔术和障眼法，还有一部分则是对沃夫法则的实践应用。这些都是被无数实践和表演所证明的，可以说史上并不存在特殊的“功”，没有“外气”。
以上三种气功，都被我具体记录在《神奇的气功是真的吗？外气存在？终于定论了》里面，见：https://www.toutiao.com/i6933018101600518659/?group_id=6933018101600518659 。
为什么不建议你去练习气功？我需要特别说明的是，尽管心理气功这一类被证明是有效的，但我依然不建议大家去练习。因为，练习气功由于涉及心理催眠，而这种东西迄今为止就没有统一的安全标准，所以很大概率会出现负面作用。张洪林教授有过统计学的研究，认为这种东西弊大于利，非特殊情况不值得去练习。
我之前在《南怀瑾和朱清时体验的不是“真气”，他们非实修》一文中，运用了心理学知识和脑科学知识，提到了一个气功练习者经常遇见的“出偏”问题。见：https://www.toutiao.com/i6953609093365924387/?group_id=6953609093365924387 。
南怀瑾
我告诉大家，“出偏”又叫“着相”，就是所谓气功练岔后导致地走火入魔，病理根源上与人的生理进化有关。在医学上，把气功导致的“出偏”定义为一类精神疾病。科学研究表明，只要适当作诱导，即模拟出五感以外的“黑暗感觉”。当气功练习者做某些专注力集中的胎息、冥想时，大脑神经元会发射模拟信号，激发出原本不清晰的“黑暗感受”。而所谓的“真气”，就是人对原本体内不清晰的虚幻感觉的催动。气功练习者的“气感应”源于人工的诱发出生理上的虚幻感受，它们并不是真实存在的，但这种感觉体验多了，就特别容易产生精神疾病。一些研究资料表明，气功练习的时间越久，诱发这种精神疾病的危险就越大。
气功医学研究人员则进一步指出，练功“出偏”是一种知（感知觉）、情（情绪情感）、意（思维）、行（行为）方面的精神障碍疾病。它可以表现为多种多样：如头胀头紧、胸闷气短、气窜周身、错觉幻觉（如“开天目”、“出耳功”）；情感异常高涨（如认为自己练出高功能，到处给人看病）、情感异常低落、焦虑不安、紧张恐惧、注意力不集中；各种妄想，如怀疑别人偷了自己的“气”、别人给自己种了“病气”、自己被气功师的“气”给控制了；动作和言语增多或减少、冲动行为如接到“信息（幻觉）”的指示而毁物、伤人或自伤等。
据研究，对气功认识的正确与否，以及练功方法得当与否，均可增加“”出偏”的概率。此外，练功人自身心理素质和体质也与练功“出偏”有关。比如，那些坚信“外气”存在，迷信气功具有特别不可思议能力的人，他们的心理暗示特别强烈，在练习过程中就特别容易“出偏”。还有一些气功功法过于做出诱导和暗示的动作和语言，甚至有一些太过夸张的定义，比如将气功“创始人”定义为某一个特殊能力的人物，练习者就很容易在练习过程中接受到强心理暗示的信号，所谓自己练习的功夫肯定非常地“与众不同”，追求所谓的“超凡入圣”，这样他们也容易“出偏”。张洪林教授以大量的研究数据表明：不能正确认识的气功，企望通过练功获得“特异功能”，执着地追求某种“外气”“气感”，这是绝大多数人练功出偏的主要原因。
可见，过于执着也是诱发精神疾病的一种途径。
正因为如此，我从来不支持群众练习气功，因为不可控制的风险太多了。我们的医学对人的大脑作用机制了解得还远远不够，现在来看，人的大脑太复杂也实在是太脆弱了，很容易生病出问题。电脑出了故障可以重启，而一旦人的大脑出现麻烦，那就是真的大麻烦。从利弊分析来看，非万不得已，远离气功是一个聪明人明智的选择。
作者：怀疑探索者
