八字综合

关爱健康健康八字经典句子

为进一步普及健康骨骼相关知识，提高公众对健康骨骼认识，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，以实际行动推进健康东凤建设，10月份以来，东凤镇卫健分局结合2021年中山市十大民生实事项目，联合中山积水潭骨科医院和社区卫生服务中心，精心开展了“骨骼健康”行动，促进全民重视骨骼健康。

贴心服务——开展老年人骨科义诊

10月13日上午，东凤镇卫健分局联合社区卫生服务中心和中山积水潭骨科医院，在文体艺术中心（体育馆）开展骨科及相关疾病的义诊和咨询服务，为前来参加活动的100多名老年人提供免费体格检查、测量血压等医疗服务，并根据个人情况提供合理化治疗建议和健康指导，叮嘱老人家平时要注意通过适当的日光照晒和运动等方式预防骨质疏松。

护苗行动——开展学生骨科疾病筛查

10月15日下午，东凤镇卫健分局在中心小学开展骨科常见疾病筛查活动，邀请了中山积水潭骨科医院专家队伍为160多名学生进行脊柱侧弯疾病筛查。筛查时，专家还向学生讲解健康骨骼知识，指导学生如何正确保护脊柱，避免脊柱侧弯等疾病。

健康宣传——开展骨骼健康讲座

10月19日，东凤镇卫健分局在伯公社区举办骨骼健康专题讲座，邀请了中山积水潭骨科医院骨科专家黄思城进行授课。通过专业讲解、派发健康宣传资料和现场体验等形式，授课讲师为参加活动的100多名社区居民普及骨科疾病防治知识，进一步提高社区居民对健康骨骼的认识，帮助树立关爱骨骼健康理念，做自己健康第一责任人。

温馨提示

预防骨质疏松就像“存钱”，“多存少取”才不会出现骨量“赤字”！因此，我们要做好这两方面：一是“开源”，尽量让“峰值骨量”最大化；二是“节流”，尽量减少骨量的丢失。具体可从以下5点入手：一、摄入足量的钙。各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的钙，摄入充足的钙，对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康都大有裨益，建议每天坚持喝300毫升牛奶。二、多晒太阳。除了补充钙，还需要有充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。一般建议11:00-15:00尽可能多地让皮肤在阳光下晒15-30分钟。当然，也要注意避开强光，以免皮肤被晒伤。三、坚持科学运动。任何年龄段的人，预防骨质疏松都需要坚持科学运动。对于青少年、儿童，身体处于生长期，运动对骨量积累有很大帮助，尽量让“峰值骨量”最大化。有研究表明，跑跳运动，如打篮球、踢足球、打排球等对骨量累积效果更佳。对于成年人来说，推荐规律的身体负重锻炼，如跑步、各种球类运动等，一周锻炼五次，每次锻炼30-60分钟，能增强肌力，提高神经、肌肉反应能力，降低跌倒风险。四、戒烟，限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。已有大量相关研究表明，这些不良生活习惯会导致骨密度下降并增加骨折风险。五、预防跌倒。中老年人应注意跌倒的预防，避免脆性骨折的发生。以下这些人群更易跌倒：年龄大于65岁者；曾经发生过跌倒者；肢体活动障碍、步态不稳者；听力、视力下降者；贫血者；服用影响意识行为药物（如镇静安眠药）者；营养不良者；虚弱、头晕者；缺少照顾者；意识不清者；睡眠障碍者等。

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