李宣美八字
不知道小仙女们有没有这样的感觉，自从官宣了桃《青春有你》第二季的舞蹈导师后，wuli辣丽萨在国内的热度越来越高嘞！
《Nylon》杂志率先给了单人双封面，这待遇比起咱们国内明星来也是完全不输~
刚在青你2发布会上小秀了一段舞蹈，#Lisa身材#就上了热搜，我的首页被全部刷屏，康康！这是什么优越大长腿啊！
欣赏下站姐们出的图，姐姐的腿不是腿，塞纳河畔的春水！
说到腿，我不禁又想起了看《宠爱》时陈伟霆和钟楚曦的这一幕，钟姐腿细到仿佛我轻轻一动都能把她折断，又美又惹人怜惜！
好了好了，我不能一个人孤身柠檬！之前有给大家出了好多次女明星的私服、红毯、妆容PK盘点，那么，今天就来给大家盘点一下那些拥有绝美好腿的腿精们吧~
开头提到了Lisa，这里再具体多展示几张叭！莎莎身高167cm，但任谁看了下图长腿走位半个场都要问，真的没少报嘛！
因为从小练舞，所有Lisa的腿并不是那种干柴似的瘦，而是均匀有肉，线条流畅的一等美腿！
像是常人难以hold住的超长长筒靴，在Lisa这可是普普通通的常见造型。（这双长筒靴给我估计能当裤子穿...)
说到腿精怎么能少得了幂幂，瘦、长、白、直，美腿标准四项全占！
以一人之力带动了“下衣失踪”穿搭法，有1说1，幂幂能成为带货女王，美腿真得占一大半功劳~
像今年跨年时幂幂的这身牛仔装就又惊艳到了我，有这双腿撑场子，穿啥都洋气好看！
关晓彤就是属于那种，你可能会吐槽她的穿搭，但你绝对不会否认她的腿美！
尤其是生图，对比出真知，更能充分展现出她美腿的优越。
之前在直播现场还量出腿长108cm，回头再康康这张截图，原来别人的腿长是真的可能到你胸口的高度...
知名南韩腿精李宣美女士，身高仅166cm，但是在节目中测得腿长110cm，足足占了身体2/3，我惊了！
在号称最魔鬼的韩国媒体生图下， 腿精人设也没崩过
演唱会时的生图，让我给自己腿P图，我都不敢P成这样的。
为了巡回演唱会体力的保证，宣美姐姐还特意增重了将近二十斤（原来40kg），别人的50kg和自己的50kg，怎么能相差这么大捏
最后一位出场的腿精选手是李圣经。
因为是模特出身，所以圣经欧尼本身就自带身高优势。（穿平底凉鞋都是这种视觉效果）
要是换上一双恨天高，更是长到逆天，不似凡人的腿，我是绝对不敢和她站一起合影的，哭哭
欣赏完几位腿精，谁不想拥有同款美腿啊！
腿长是由先天决定的，我们没有办法改变，粗细也从来都不是最重要的，过细过粗都不如健康美来的动人！
△（郑爽腿够细长，但是之前瘦到让人觉得略显病态就称不上美感了）
像我前面重点夸赞的几位，都是有着相对结实流畅的腿部肌肉线条，一看就知道平常运动没少做。
那接下来我就给大家出一份美腿秘诀叭，跟着做好这几步，腿精你也可以当~
首先，知道缺点在哪里才能更好的解决问题，先跟着粒粒来做一个腿型小测试吧。
标准腿形 ：双脚并拢，脚趾尖自然指向前方时，大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。
O型腿 ：两脚并拢自然站立时，脚踝能够触碰，膝盖却无法合拢，双腿呈O型。
X型腿 ：双腿并拢自然站立，膝盖能够合拢，脚踝却无法碰触，双腿呈X型。
XO型腿 ：双腿并拢自然站立时，膝盖和脚踝都能合拢，但是小腿有连贯空隙。
腿型上的问题，不仅会让腿不直，甚至会从视觉上更显粗壮，这也是很多妹纸因为担心暴露腿型问题，所以平常连短裙、紧身裤都不敢穿。
这里我还要纠正一个误区喔，很多人觉得腿型是天生的从而自暴自弃，其实不然，通过后天努力完全可以纠正。
像吴昕就是常年被大家吐槽小粗腿，经过努力锻炼改善后，脱胎换骨，简直就是90斤VS120斤的状态。腿美，整个人都不一样了！
假胯宽是现在讨论腿型时出现频率极高的词语。
通常有假胯宽的人同时会有腿弯和八字臀的问题，加粗大腿围，缩短腿长，身材再好的人看上去也是“五五分”。
而这些都是是由于长期走路姿势内八或者是久坐不动、坐着时跷二郎腿等习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。
So，大家首先要做的就是改变不良的姿态和生活习惯。
第二步就是运动塑形，想要长直匀称好看的美腿，靠运动是相对来说最简单安全、见效快的方式。
下面是之前我健身老师给推荐过的美腿步骤，运动量不大，在家也可以做哟~
①大跨步向前，做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑，注意后背一定要挺直
②双手双脚撑地，呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直上
随后从侧面落回原来位置
③屈膝跪在地面上双手撑地
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面
保持这个姿势5~10秒
④盘腿坐在地板上，手臂自然放松
手部放在膝盖上，环形扭动腰部
⑤平躺，头部和前胸抬起
腿部抬起伸直做登山步
双手虚握在腿部两侧左右摆动
⑥平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上
手臂带动腿部左右摆动
这6个动作能够拉伸肌肉，还能让整个腿部线条更加匀称，不过小维C们一定要记住坚持做！
短时间内看不到效果也不要失望，成果都是要靠日积月累才能看到哒~
上班上学长时间久坐、久站导致血液不流通给腿部肌肉造成的负担会引起水肿，还有运动后为避免“肌肉腿”的出现，按摩消肿也是重要的part~
睡前不要大量饮水，用热水泡脚，加速血液循环，让下半身得到足够的舒缓放松。
然后挤上身体乳于掌心，左右手掌交叠并摩擦，由下向上滑，均匀按摩腿部肌肤的正面、侧面与背面。
靠近脚踝的小腿处往上一边滑推时还可以一边轻捏小腿，靠近大腿内侧以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动。
这样循环3~5次即可，可以有效缓解水肿、腿部肌肉酸痛肿胀的问题~
好啦，今天分享的腿精合集与美腿秘诀小仙女们都get了嘛！
马上过年了，好吃的诱惑在前，多做一些运动才不会那么有愧疚感，再说，春节过完，春天还会远吗，该为美美的春夏装做准备啦！
彻底告别90斤的上身120斤的腿，从今天开始一起努力吧！
