河北形意拳八字功视频

形意拳是我国古老的武术拳种,自古至今,经过不断地发展演变,形意拳形成了很多流派,现在全国范围内的形意拳大致可分为河北、河南山西三大流派。河北派形意拳是从山西戴龙邦所传心意六合拳中衔化出来的一支。李洛能在心意拳向形意衍化过程中是起关键作用的人物,李洛能是河北深县人,名飞羽字能然,他三十七岁那年,经人介绍,拜戴老先生为师,他学艺两年,仅仅学了五形拳中的劈拳和半螳连环拳。一次戴的老母亲看众人练武,李洛能仅练了半螳连环拳就不练了,戴母问他为什么练半螳就不练了?李洛能回答:因为只学了半螳。事后,戴母看李洛能学艺心诚,便命儿子将所得尽传授给李洛能,于是,戴承母命尽所得传授给李洛能。李学艺十年,四十七岁那年,将心意拳的道理学得无所不通,和别人较量,无所不胜,被人们称为“神拳李洛能。

李洛能不仅是一名杰出的技击家,而且还是一位有胆识的武术教育家。在当时的社会里公开地外传心意拳是不允许的,于是他把心意拳中的一些地方作了精心的修改,并改其名为形意拳。“形意”的命名,取意“心意诚于中,肢体形于外。”“意”字概括了“心意”,“形”字概括了肢体六合,又因此拳注重形与意的同时锻炼,并含有“以形取意,以意象形,形随意转,意自形生,力由意发,势随意从”的原理,从此形意拳才得以正式外传,而且他采取儒家的“有教无类”的教学原则,广收门徒,不分民族、职业和社会地位,凡有志者都大力支持。所以,形意拳直到现在在他的家乡一一河北省深县流传比较广泛。形意拳的基本功:形意拳的基本功,即:三体式桩功,它是形意拳入门的必练之功,是学好套路和正确掌握技击要领不可缺的基础训练。它和基建一样,盖楼房必须先打好地基,所以练形意拳必须先站桩,因此有入门先站三年桩的说法。只有站好了桩,练出拳来才能显出它的风格特点。即:朴实明快,严密紧凑,沉实稳健,协调整齐。形意拳易学难练,而且有着一套7独特的理论和道理,即:“阴阳”、“四象”“六合”,其练法要求为”八字”、“九歌”这八字练三体式桩功时必须具备,只有这样,才能蓄力养气。八字即:顶、扣、圆、疾、抱、垂、曲、挺八个字,但八字每字又有三法:三顶:头向上顶,可以精气贯顶;舌尖上顶,有助于任督二脉接通而气沉于丹田;手掌向外顶,可以力达四肢。三扣:两肩扣,可使气力达肘;手背足背扣,可使气力到手,桩步稳实;牙齿扣,能周身力凑。三圆:背脊圆,可使其力催身,精神贯顶;前胸圆,能两肋得力,使呼吸通顺:虎口圆,有合吐蓄发之意,有抱的力量。三疾:心疾,能随机应变;眼疾,能预察机宜;手疾,能先发制人。三抱:丹田气抱,击敌准确无误,站步稳;胆量抱(神抱):能临危不惧;两肋抱:出手有力,遇敌必胜。三垂:气垂,身稳如山;两肩垂,臂长而活,力催肋前;两时垂,力达手尖。三曲(又叫三月)两肱(肘臂)曲:形如弯月,出拳力凑;两膝曲上步力实;手腕曲,出手力富。三挺:颈项挺,精气贯顶;膝盖挺,腿坚步稳,如树生根;背腰挺,能气鼓全身。兴九歌即:身、肩、肱、手、指股、脚、梢、肛。》身;要正,不前俯后仰,左倚右侧。

肩:要沉,肩关节松而下沉,使肘关节松坠。肱:要油,左肱前伸,右肱护肋似直不直,其形如月。手:要顶,前手要贯,有推山之劲,后手塌劲,有掠惊马之功。指:要撑,虎口撑圆,五指略分,形如钢钩。股:左股在前,右股后撑,似直非直,象弓不弓。脚:要扣,五趾抓地,保持平衡。梢:舌顶,齿扣,气沉丹田,内坚脏腑,腠理通疏。肛:4提肛敛臀。形意拳三体式桩功有:单重心和双重心之分,重心落于后腿,称单重心;重心置于两腿称为双重心。单重双重的变化,要看练拳的需要。形意拳的组成(基本套路)形意拳的拳法套路以三体式五拳(即;劈拳,崩拳,钻拳、炮横拳五行)十二形(即:龙形、虎形猴形、马行,鼍形,鸡形,鹞形,燕形、蛇形,船形,鹰形,熊形十二形为主。

单练套路还有五行连环拳、杂式捶、四把拳、十二洪捶、八式拳、五行相克等。对练套路有:五行相克、三炮手五花炮、杂套环等。河北形意拳历史悠久,内容丰富套路完整,是一个完整的拳系。从外观看,简单朴素,但要练好极不容易,光是掌握好正确姿势,必须用一定的时间。练习时更不能贪多求快,要扎扎实实打好基础,循序渐进,持之以恒,不能因为拳式简单而觉得枯燥无味,失去恒心。长期练习形意拳可以锻炼自己的敏捷性,提高防技术和有祛病强身的功效。