可以通过八字改写命运

文|缘来酱子

作品是一个容器。 --村上春树

每个人在生命中遇到的各种问题都会扮演不同的角色，探索问题的过程等于为角色写下自传，理解越深，越有助我们俯瞰生活的剧本，主导自己的人生。

经由叙述生活中的实例，拆解每一个思想与心灵的变化，精析问题背后的思想脉络，重新改写看问题的角度，能够开展不同以往的新局面。

原来，这样的自我对话就可以开启人生新风貌，这就是文字的魅力；写，就对了，自由书写能找到人生的力量。

你的文字可以帮助你理解“精神焦虑” ，使你走出巢臼，在生活中作出积极的改变，最终找到你内心的声音。 --艾莉森•凡伦

艾莉森•凡伦是一个作家、演说家，同时是“找到你内心的声音”机构的创始人，帮助过跨国公司的领导者、全职妈妈、奥林匹克金牌得主、戒瘾失败者、政治人物、CEO和监狱服刑人员使用“找到你内心的声音”的方法作为一个强有力的工具，为生活带来积极的改变。

艾莉森•凡伦在《写作即疗愈：用文字改写人生》这本书里，就是要“找到你内心的声音” ，她认为的写作，是通过书写出日常生活中的一种简单的自我关爱练习，最终发现自己，摆脱困境，可以获得理想生活的力量。

科学研究表明，每天用5-20分钟的时间做“写作”练习，像写日记一样，可以养成更好的习惯，释放紧张、焦虑和压抑的情绪；治愈过去的痛苦和创伤，映射出困境，找到新的动机，获得人生的自主权；过上更自信、更平衡和健康的生活。

用写作去面对和自己的关系

如果你是蜂鸟，认为每一朵花都很漂亮、值得探索，那你的人生意义便不是“找到”天命，而是在人生旅程里尽情享受，用心体会，因为那就是你的热情。

写作不是为了给谁看，不是为了得到掌声，不是为了名利双收，不是为了得到“作家”的头衔。

写作，纯粹是享受为写而写的喜悦，让脑中的想法跃然纸上，透过文字跟自己对话。

不需等到有时间、有灵感、有舒适的房间、合适的题材，才能好好坐下来写作，这只是逃避写作的借口。

对于写作，你大可如天真的孩子般，脑海里有任何奇思妙想，提起笔就写，想到什么写什么。

你的文字不需经过旁人的指点过目，你就是文字的主人，你的灵感独一无二。

作者更是认为对待写作的方式，应该把它作为一种娱乐的形式，一种了解我们自己和这个世界中新事物的机会，一种与朋友和家人联系的方式，一种通往灵魂的大门。

我们每个人都有多重身份，从家庭到职场或与朋友之间，总是把他人的需求放在前面，导致疏忽照顾你自己。

每天留一点时间给自己，从写出的文字中聆听内心的声音，是“爱自己”最好的方式。

闭上嘴，提起笔，开始写：从混乱中找到意义

即使未来注定仍在黑暗深海，但故事是我们唯一可以依靠的浮木。 -- 《敌人的樱花》作家王定国

命运带来事故， 对抗命运才有故事。当生命打开一个缝隙时， 才能为自己创造机会，从日常生活纷杂混乱的状态，找出一条清晰的轴线，赋予崭新的意义；听到内心的召唤，挥洒写出属于自己的故事。

华丽的文字技巧遮掩不住有厚度的生命，做有故事的人，用写作找到生活的脉络，可以寻找到改变自己的力量。

写作不是是非题，最重要的是你的感觉，它是一种表达，帮助你认识自己是一个什么样的人。在斯多葛哲学学派中指出：用“写作”可以克服失速，找回你跟世界的联系感。

罗伯特是作者的个案之一，虽然在职场上非常成功，但却是一直与自己精神疾病作斗争的瘾君子，甚至他想要结束自己的生命。

原来只是准备“精心”地写下一封遗书，写出他的生活细节，写出自己的故事。

最后“文字”神奇地发生了作用，罗伯特竟然开始以一种新的方式来理解自己的故事，在讲述自己的故事中，也挽救了自己的生命。

罗伯特通过写作，帮助自己以局外人的视角，从一个全新的角度来看待自己的故事。

作者认为写作虽然不是可以完全“治愈”你目前所面临的任何问题或困难，但通过写作却是一种见证我们生活的方式，这是文字赋予的力量。

写作让我们能够看到生活和故事中从前看不到的场景，可以从另一个视角看自我。

放松自己，像写情书一样写作

在写作的过程中，不需要在意自己的文笔或句子的流畅性，尽情地写、尽量地发掘和探索自己的情绪、经验和感受，让写作帮助自己释放内心的声音及压抑的情绪。

通过写作的过程可以进入“疗愈的空间” ，会再次与过去的自己“重逢” ，能够看清每一个浮现的场景，对于整体脉络会有更清晰地理解。

当过去与当下交集时，能够以更宽广的心灵去沉思与观照自己的内心，进而在思索当下与未来时，会产生被承认、面对、接纳、陪伴和放下的力量。

作者为了保持写作的动力、防止写作陷入困境，可以把写作像写一封情书一样，放松自己，像给我们深爱的人写一封情书一样把自己的情感和想法写出来，这是作为“贴近自己”的途径，这样的写作显得简单而亲切。

“爱”的力量是强大的，不论是对自己的爱、对他人的爱、对世界的爱……，无论你选择哪一种爱，“爱”都会是推动你前进的动力，此时奇迹就会发生。

写作其实没什么了不起，你只需要坐在打字机前，开始流血就可以了。 -- 海明威

这里说的流血，是指敞开心房，将内心里、脑子里的想法送到指尖，摇动笔杆写出来。

在写作中更进一步认识自己，能换位思考重新建构自我，用写作主题找到你什么时候感觉很好，又什么时候会觉得尴尬，还有你努力的痕迹在哪里？

这些细节，决定了你是谁，也决定了你的人生。

疗愈写作是启动心灵的书写秘密，最终会在心里内化为一股力量，随时作为延展和联结自己人生的方式。

进入自己的内在，与自己对话，沟通、对话和疗愈的不是别人，而是自己。

透过深层的内在探索及静心引导，唤醒你内在的喜悦能量，看见自己，看见万事万物，看见自已在宇宙星图的位置。

时光在笔尖一经雕琢，便能卸下沉重的忧伤，留一树芳华；无论多么汹涌的不安和飘摇，流进指尖，均可化为涓涓细流。 --《写作即疗愈：用文字改写人生》

写作就是这么奇妙的事，不管你背对它或迎向它，它始终在那里，等你准备好敞开心房，和这世界聊聊天。

作家长安野望认为《写作即疗愈：用文字改写人生》这本书从崭新的角度重新审视了写作的意义，它可以在你的环境中、在你的思想上、在你的日程表上创造神奇的空间。

当写作的大门打开，在松散的文字中，让零碎的情绪和琐碎的事件全面展开，反而更能提供自己更宽阔的观照视野，并展开一场自我的发现之旅。