3p是道坎八字缺爱
2017年的大年初二，张灯结彩、欢天喜地的日子，我的丈夫却出车祸去世了。
在殡仪馆的停尸间里，最底层冰冷的抽屉被拉开，他就静静躺在那里，头上绑着纱布，满脸是血，这一幕一直到现在都会清晰地浮现在我的脑海中。
早上他还搂着我说：“老婆，我们以后不要吵架，我这辈子就认定你了，就赖着你了。”这句话至今依然萦绕在我的耳边。
他经常说没有我就活不下去，我亦然。
然而即便如何痛苦，纵然以泪洗面，我依然好好地活着。
下葬的那一天，我一个人静静地开着车，跟在他的灵车后面，看着装有他身体的红棺被推进火化炉，在五百多度的高温里化成了一堆骨头渣子，我亲手把渣子收进了骨灰盒里，捧着骨灰盒放到了代号为“4”的柜子里。
4——死，我一直也不喜欢这个数字。
我以为我再也不会从这个噩梦中醒来了，但是在他下葬二十多天后，我又回到了工作岗位，不久后，孩子也开学了，我们都回归到了正常的生活中。
每个早晨我都会习惯性地看一下身边，恍惚以为他还躺在那里，一个侧身就搂住了我，熟悉的气息环绕住我。
虽然悲痛如影随形，但是生活依然要继续，在这个时候，我看了很多有关于心理重建的书，不可否认，书籍是最好的心理治疗师。在这些书当中，这本《另一种选择》（《Option B》）对我的影响最为深刻。
《另一种选择》的作者谢丽尔·桑德伯格，脸书（Facebook）首席运营官，著有畅销书《向前一步》，影响了上千万职场女性，帮助她们在工作中突破自我，勇敢向前一步，取得事业的极大提升。
2015年5月，谢丽尔和丈夫戴夫在墨西哥度假时，戴夫突发心脏病去世。
戴夫去世两周后，当孩子们准备参加学校的亲子活动却没有父亲的陪伴时，谢丽尔痛苦地对朋友说：“我只想要戴夫。”朋友说：“既然选择A已经不存在，你就只能考虑选择B了。”
谢丽尔根据自己失去丈夫之后的真实感受和经历完成了这本《另一种选择》，鼓励失去另一半的人们通过培养自身的复原力，走出悲痛的深渊，重新寻找到快乐。
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通读这本书之后，我牢牢记住了三个字——复原力，什么是复原力呢？
复原力是我们每个人都拥有的能力复原力是人们忍受痛苦的能力，是人们面对悲痛的反应速度和强度，是每个人都拥有的能力。
自我遭遇了丈夫车祸去世的不幸后，经常听到有人对我说：“你看你还能每天带着笑容来上班，周末还去郊游、去看电影，看上去好像什么事情都没发生一样，要是这事发生在我身上，我根本就做不到像你这么坚强。”
我回答说：“其实每个人都有沉睡的内在潜力，只是没有遇到触动这种潜力爆发的开关。这种潜力也许就是小时候看的动画片《圣斗士星矢》里的小宇宙吧。只有危急时刻，深藏在身体内的小宇宙才会爆发出来，克敌制胜。”
事情发生在别人身上是故事，发生在自己身上就变成了事故。很多时候，我们以为自己不行是因为我们没有遇到那样的“事故”。
人是最具潜力的生物，就像打不死的小强一样，在遇到灾难不幸时，人类的自我保护机制就会自动启动，像看不见的保护罩一样护住自己，在这里有的人很快复原，有的人可能要经年累月才能复原，每个人的信念和行动决定着多久后会走出困境。
复原力，我们每个人都拥有，却不一定都会用到。如果你不幸需要启动你的复原力的时候，你会发现它其实一直就深藏在你的心底。
我们常说，是没被逼到那个份儿上，如果被逼到了那个地步，谁都可以做到。这其实就是说每个人身上都自带着一种复原力，当遭遇到极限施压的时候，身体就启动了这个应急装置。 就像感冒时，身体内的御敌细胞会集结起来抵御外敌一样，身体里的复原力也会在紧要关头释放出来，对精神上的创伤进行抵御，之后还会自我疗愈，渐渐将伤口愈合。
可以通过学习来培养和增强复原力一个人的复原力并不是固定的，可以通过一些方法来增强复原力，就像是健身一样，可以通过锻炼增加肌肉的强度，这正是本书想要阐释的内容。
《另一种选择》一共分为十章，从遭遇不幸后的应对到再次爱、再次欢笑，从自身到朋友，从自我到外在世界，详细讲述了增强复原力、战胜自我、重新寻找快乐的方法。
重新呼吸——遭遇不幸后的应对
房间里的大象——正视自己的不幸
友谊的“白金法则”——依靠友情的力量
自我同情与自信——把对他人的善意给予自己
成长到死——从不幸遭遇中学习成长
重拾快乐——对自己好一些
让孩子更具复原力——让孩子掌握四种复原能力
一起寻找力量——集体的复原力更为强大
在失败中不断学习——失败乃成功之母
再次爱、再次欢笑——寻找生命中的Option B
1.遭遇不幸的时候，你是不是忘记了重新呼吸？
在我丈夫遭遇车祸去世的那二十多天里，我一直觉得自己是活在梦里，在梦里，人是不需要呼吸的。那个时候，我一直在逃避，不相信这件事情是真的。
每天都在懊悔，觉得都是我的错，我不应该允许他出门，如果他不出门，也许就不会发生车祸了。
当慢慢明白这一切都不是梦的时候，想到我的丈夫没了，他再也不会回来了，这件事情会影响到我生活的方方面面，从今往后，我再也不会拥有单纯的快乐了。
这就是《另一种选择》里提到的“3P陷阱”——（1）个人化（personalization），认为坏事的发生都是自己的错；（2）普遍性（pervasiveness），认为消极事件会影响到生活的方方面面；（3）持久性（permanence），认为事件的残余效应将永远存在。
在遭遇不幸的时候，首先要做的就是避免掉入“3P”陷阱中，我们要做的是：
明白事件发生的不可控性。这件事情的发生并不一定是自己的错。女孩子在公交车上遭遇骚扰难道能怨女孩子长得漂亮或穿得少吗？一个女孩走在商场楼下，突然就被掉落的广告牌砸中了，难道要说这个女孩子不该上街，不该走到那个广告牌下面吗？
《另一种选择》作者谢丽尔的丈夫在健身时突然去世，是因为本身存在疾病隐患，而我的丈夫车祸去世前，我已经苦口婆心劝说他不要在晚上出门。不幸的发生从来不是我们愿意看到的，但也不是在发生后，靠我们的懊悔自责就可以扭转过来的。
不幸的发生只是你生活的一部分，你的生活里还有很多其他的事情需要你费心去做。在我丈夫去世后的第三年，我的生活依然继续，我每天忙碌的工作，我的孩子顺利考入了重点中学，我和他一起开心地举行了为期半个月的毕业旅行。
丈夫的离开并没有影响到我生活的方方面面，我只是偶尔在参加孩子的学校活动时，看到别的孩子都有父母陪伴时，在过年过节家家团聚时，会有些落寞伤感，但其余的时间，我基本都是在忙碌经营自己的生活，根本无暇想起他离开的这件事情。
已发生的事件，无论大小，它的影响力都会随着时间的流逝慢慢消散。在丈夫突然离去的第一年，我会时常想起他的样子，经常会梦到他依然好好活着，也经常会默默流泪。渐渐地，想起他的时候越来越少了，我每天工作、看书、写字，忙碌而充实。
没有他，我的生活似乎又进入到了另一种境界，一部分时间给了孩子，而剩下的都是自己的，这让我有了充足的时间去做自己想做的事情，去完成自己未曾放弃的梦想。
人类在进化中就具有联结和悲伤的能力，人类有天然的工具可以从失去和创伤中复原。我像谢丽尔一样相信这句话的力量——既然人类进化出了应对痛苦的能力，那么悲伤就杀不死我们！尼采曾说过：“那些杀不死我的，终将使我更强大！”我们比自己以为的更脆弱，却比自己想象的要更坚强。
就像增强自身免疫力一样，我们通过锻炼增强了自身的复原力，那就足可以以强有力的姿态去应对那些不幸遭遇。
正视自己的遭遇，及早平复心情我在刚刚开始工作的时候，常常对丈夫的去世避而不谈，别人也很少谈及，其实这是错误的。你不需要像祥林嫂一样逢人便说，但也不需要压抑自己完全不去诉说。
也有很多朋友以为我挺不过这道坎，劝说我尽早再找一个，为了这个目标，一定要舍得给自己花钱，把自己打扮的漂漂亮亮的，“你若盛开，蝴蝶自来”。
我也觉得自己活得很亏，活了三十多年，一直活得还算努力，结果还遭遇到这样的不幸，为谁辛苦为谁忙呢？不如及时享乐！于是我就报复性消费，办美容美发卡，出去长时间旅行，喜欢什么买什么，结果就是欠了一堆信用卡卡债还不了，把自己搞得异常焦虑。
谢丽尔在应对丈夫去世这件事上，能很快挺过来，有一个很大的优势就是她有财力支持，她的丈夫戴夫生前是一位CEO，而她作为Facebook的首席运营官，有着光鲜的履历，也有稳定的高收入、高保障。
人类发展到今天，虽然一直强调男女平等，女性要独立，但事实上，无论在职场还是在家庭，女性依然处于弱势地位。在遭受命运打击的时候，往往显得更为脆弱。
谢丽尔在自己遭受不幸以后，积极投入到帮助丧偶女性重新回归社会的公益行动中来，这是一种自救，也是一种感同身受的无私付出。
痛苦是有边界的，最多6个月内，50%以上失去配偶的人会度过心理学家所定义的“急性悲伤”阶段。
在这个阶段，你可以看看书，我就是看路遥的《平凡的世界》，谢丽尔的《另一种选择》，路易斯·海《生命的重建》这类带有激励性质，以及心理重建的书籍挺过来的。
我们也可以写日记，用语言表达感受，再将感受释放。你不需要写上你的整个人生，你需要的时候就写，不需要的时候就停下。
写日记这件事我深有体会，我一直很喜欢写日记，多年后你回看当初写的文字，会觉得很有意思，原来当初还发生过这些有趣的事情啊！也许当你度过了这段艰难的时期，未来生活幸福的某一天，翻开当初的日记，会非常感慨曾经经历过那样黑暗的岁月，也庆幸自己挺了过来。
好友总说没有经历过劫难的人其实到老以后，回顾自己的一生会觉得毫无意义。我想说其实平平安安就好，但是历经劫难，凤凰涅槃，真的是很精彩的人生！
2.向前看，成长到死
“要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前。”——索伦·克尔凯戈尔
我的好友十多年前离婚的时候简直痛不欲生，她很爱她的丈夫，离婚差不多要了她的半条命，她甚至去看了很多心理医生，还去了精神病院。
有一位心理医生曾经写过很多本书，咨询费特别贵。她向这位心理医生咨询的时候，医生就从原生家庭、个性发展等等方面分析问题，越分析她越觉得崩溃。后来她去了我们当地的精神病院进行咨询，医生只说了一句话：“过去的都已经过去了，没有办法改变，你就往前看吧。”
医生这句话对于正处于混沌时期的她犹如醍醐灌顶，仿佛是拨开云雾见了彩虹，她一下子就找到了方向。之后她积极开始新的生活，努力工作，赚钱攒钱，终于在北京买了一套属于自己的房子。独自生活了六年以后，遇到了现在的爱人，生了一个可爱的女儿。
经过了三年的痛苦挣扎，我的心情也渐渐平复，过去的自己仿佛一直飘在空中，与现实脱了节，现在终于又将双脚稳稳地踩在了地面上。
“没有长夜痛哭过的人，何来谈人生？”像我这样经历过创伤的人，其实也并没有真正感受过长夜痛哭的滋味，漫漫长夜里想的最多的还是今后的日子要怎么过。
周围的人都说我是一个积极乐观，特别热爱生活的人，因为我从不显露哀伤，脸上总是挂着微笑，朋友圈里从来没有消极的语言，更多的是旅行、看书、画画，我也是真心喜欢这些。也许正是因为有这些爱好，才能支撑我走过那些艰难痛苦的日子。
我特别喜欢那句话——“世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”
生活很残酷，但难得活一次，活一次就要好好活！
失去的已然失去，珍惜当下，珍惜拥有，勇敢地继续往前走！
失去另一半、失去那些珍贵的东西并不可怕，你的复原力会让你重新站起来，再次去爱，再次去欢笑！
路妖知马励：路妖，姓路，喜妖，故名路妖，宝妈，通信行业工作者；马励，喜欢作家路遥，因个人经历坎坷，自我感觉活得比较励志，故名马励，保险重疾核赔师、网文写手、自媒体写作者。路妖和马励是携手走过三十多年的青梅好友，路妖孩儿幼小，马励先独自写作，他日两人一定会共同协作，一起徜徉文海。 