八字开肩是什么作用

最近大师兄在视频直播的时候让大家自行解决瑜伽伸展带，有的伽人不太会用瑜伽伸展带，正好昨天发的瑜伽砖的用法就有人问到说讲讲伸展带的用法吧，今天就来跟大家分享几种瑜伽伸展带的用法，仅供参考。

仰卧伸展腿部后侧肌群，伸展带勾住前脚掌，如果腿部后侧非常紧的，不一定到90度，也可以离地面近一点。

瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群，拉伸腿部内收肌，另外一个手辅助骨盆摆正。

辅助完成牛面式的练习，适合两个手够不到一起的伽人，拉伸肩膀的区域非常舒服。

辅助开肩的练习，双手的距离刚好能让肩膀旋圈绕动，打开肩膀前侧紧张的肌群。

船式，辅助核心肌群发力，让船式更加稳定，有效的辅助脊柱的稳定。

四柱支撑，伸展带捆绑住大手臂，上身正好在伸展带上，控制手肘的聚合的力量。

鹤禅式，可以捆绑住小手臂，不要让两个手肘分开。

瑜伽海豚式练习，也是辅助手臂的打开，肩膀空间的建立，脖颈释放。

后弯体式的练习，加长手臂的长度，循序渐进的练习后弯。

就简单的分享这几个体式吧，瑜伽伸展带可以用在任何体式上更好的辅助身体的打开，准确找到身体的觉知。