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健身八字奶什么意思

看人帅不帅,有没有身材。那么最重要的也是最显眼的就是,看这个人有没有好看性感的胸肌,和八块腹肌。八块腹肌是一个人美好、毅力的标志,但同样是八,锻炼胸肌,可别一不小心练成了八字胸!

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八字胸是所有人痛恶的名次。尤其是女性,如果是同样的罩杯,但是一人是八字胸,另一人是标准的话,那么只能强迫自己使用整形内衣,而且一穿就要穿个两三年,才能有些许改善。

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对于那些不怎么在乎8字胸的男性,也要开始警觉起来。如果你有成为8字胸的趋势,最好要开始针对性的改善。无论是为了以后锻炼胸部少走弯路,还是为了自己穿衣、脱衣都好看,一定要将胸肌中缝的练习,加入到你的健身计划中。

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锻炼胸肌中缝,可以让胸部左右分离度更高的同时,也能让胸部更加集中。有个性感的胸沟,不仅仅是他人,哪怕是自己,也能看着摸着流口水。

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那么该如何锻炼胸肌中缝呢?别着急,这4个动作,你可要常常锻炼哦。

第一个动作:器械胸推

锻炼肌群:胸肌中缝、胸大肌上沿、斜方肌、背阔肌、肱二头肌

不少新人进健身房,想到练习胸部,一定回去锻炼杠铃卧推(也是因为太知名了,所以车次动作不收入在内,推荐的都是非杠铃和卧推的动作,想要知道怎么锻炼,欢迎查询我们以往的文章)。杠铃卧推睡好,但是一定要注意安全。

而此器械胸推,可以让你安全感得到充分保障,同时让你注意力更加集中在胸部的发力和拉伸。

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第二个动作:高位拉力器夹胸

锻炼肌群:胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

看此动图,就可以明显感知到如何刺激我们的胸部,照着锻炼,一字型的胸肌中缝,指日可待。

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第三个动作:仰卧哑铃飞鸟

锻炼肌群:胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

此动作也是对新手十分友好的练胸动作。锻炼时候注意呼吸和节奏,可以让我们一组锻炼更加长久且持续刺激肌群。

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第四个动作:器械夹胸

锻炼肌群:胸肌中缝、胸大肌、斜方肌、背阔肌

调整手柄,和肩部同高,做夹胸动作即可。

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